如何提高自己的专注力 让自己有恒心 如何精 气 神？

有网友碰到这样的问题“如何提高自己的专注力 让自己有恒心 如何精 气 神？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

有效提高专注力的第一步便是学会舍弃，专注当下。

选择意味着放弃，提高专注力的第一要务也是学会放弃，学会说不。努力落实帕累托原则（二八原则）的核心，放弃那些无关紧要的事情，舍弃那些细枝末节。

我们总说自己静不下心，频频走神，一边低效率地处理着当下的工作，一边焦虑未完成的项目，结果是当前的任务没能完成，未来的工作也没有落实，徒增烦恼。

第二，学会精力管理

都说比时间管理更重要的是精力管理，其实，两者相辅相成，在适当的时间段做着适当的工作才是提高效率的核心要素。

大家都在提倡早起，但很多人都是为了早起而早起，起来后并没有真正投入到工作学习当中，在昏昏沉沉中度过。这样的早起，真不如舒舒服服地睡个好觉，养足精神。别急着“创造”时间，先“拉宽”时间的宽度，提高利用时间的能力才是关键。

先想想看下班后的几小时你是否已经高效利用？留心观察每天令你全身心投入的时间段集中在哪里，以后把最重要的、最具有挑战性的工作安排于此即可

提高专注力的实用方法
以上是有效提高专注力的三个大前提，接下来分享一点实用的小经验。

1.“睡好、吃好”

保证充足的睡眠是我们提高效率的前提，身体都吃不消，怎么可能迎接每天艰巨的任务，早餐也需认真对待，保证营养。

2.建立仪式感

开始工作、学习前，别急着立刻行动，先从喝一杯咖啡或者做十次深呼吸开始。磨刀不误砍柴工，建立一套工作前的固定行为，创造仪式感。潜意识里告诉自己，接下来的一段时间我要全身心地投入到工作当中，我不可以分心，我的主要任务就是完成当下。

3.创造环境

如果可以，尽力为自己营造一个安静的环境。可惜现实多半难以实现，这时候，不妨买一个好的耳塞或者利用“白噪音”来帮助我们“屏蔽”那些干扰的声音。必要条件下可以选择断网，手机静音。
除了安静的环境以外，工作、学习区的舒适度也至关重要。买一把舒适的椅子，开始工作前花上3分钟时间去清理桌面，把无关的物品放置一旁。平时养成收纳的好习惯，将同类物品放置在固定的地方，避免工作时因寻找工具而导致分心。

4.相信语言的力量

千万不要小看语言的力量。及时地给自己灌输正能量的语句可以帮助我们恢复斗志，不要把“这太难了、这根本不可能完成”挂在嘴边，开始工作前告诉自己：“我可以。我相信自己可以”

解决方案2：

做一件事的时候只用一只眼。

解决方案3：

网友，去看看百度经验：怎样快速提高自己的专注力？这对你有很大帮助的！