吃什么头发长得快

来源：五一七教育网

有网友碰到这样的问题“吃什么头发长得快”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

要促进头发生长，可以多吃以下几类食物：

富含维生素E的食物：

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞。建议食用芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等富含维生素E的蔬菜，以及麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等也含有丰富的维生素E。

富含铁质的食物：

铁质对头发的健康生长至关重要。推荐食用黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等富含铁质的食物。

富含蛋白质的食物：

蛋白质是头发的主要组成成分。应多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝等富含蛋白质的食物，以促进头发生长。

乌发粥：

乌发粥是一种传统的食疗方。原料包括大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖等，能使头发变得光泽。

蔬菜和水果：

蔬菜和水果内含有许多构成发质所必需的微量元素。应多食蔬菜和水果，以补充头发所需的营养。

此外，梳头勤洗头也对护发有帮助。定期梳理头发可以促进头皮的血液循环，有助于头发的健康生长；而勤洗头则可以去除头皮上的污垢和油脂，保持头皮的清洁和健康。

综上所述，通过合理饮食和日常护理，可以有效促进头发的生长。但请注意，每个人的体质和头发状况不同，效果可能因人而异。如有需要，请咨询专业医生或营养师的建议。