减肥管住嘴，5种 有效抑制食欲的食物

有网友碰到这样的问题“减肥管住嘴，5种 有效抑制食欲的食物”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

以下 5 种食物能有效抑制食欲：

黑巧克力：浓郁的巧克力可降低对食物的欲望。其含有的硬脂酸物质在胃中消化非常慢，能让人长时间处于饱腹感中。餐前吃 1 - 2 块黑巧克力是控制食欲的好方法。巴坦木：含有大量的抗氧化剂、镁元素和维生素 E，不但能保证每天身体所需的营养，还可以促进身体的循环代谢，让皮肤和头发更有光泽。同时，巴坦木富含膳食纤维和蛋白质，食用后会产生饱腹感，进而达到控制体重的作用。鸡蛋：每天早上吃 1 - 2 个鸡蛋能让人一整天都有饱腹感，这得益于它富含丰富的蛋白质。鸡蛋最佳食用方法是水煮，这样不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量，还能让饱腹感更明显。水：喝下半杯温水，小口小口喝，让舌头和喉咙都感受到滋润，很可能就不觉得饿了。喝水抑制食欲，一方面是解决了身体和口腔的渴，另一方面水可以安抚胃、滋润肠，让人很快感觉到舒适，不会在短时间内觉得饿。燕麦片：含有丰富的膳食纤维，在食物消化过程中起到减缓作用，能使血糖保持在一个恒定的水平，从而抑制饥饿激素的释放。食用一碗燕麦片后，能让人充满正能量地开启新的一天。