体育锻炼考勤打卡表格

姓名：王x堃 性别：男 年龄：48岁 锻炼起始时间：x月x日

序号 锻炼项目 （篮球） 锻炼项目 (跳绳) 锻炼项目 (跳绳) 锻炼项目 (杠铃) 今日锻炼时长（分钟） 120 115 115 88 105 120 115 锻炼效果 优 良 良 良 良 优 良 日期 备注 篮球 时长（分钟） 跳绳 时长（分钟） 跑步 时长（分钟） 杠铃 时长（分钟） x月x日 x月x日 x月x日 x月x日 x月x日 x月x日 x月x日 √ √ √ √ √ √ √ 40 42 50 40 40 40 42 √ √ / √ / √ √ 20 18 / 20 / 20 18 √ √ √ √ √ √ √ 25 23 40 28 30 25 23 √ √ √ / √ √ √ 35 32 35 / 35 35 32 说明：1.每次锻炼后记录下锻炼的内容和时间，最后统计锻炼的总时间(分钟)。

2.可以根据自身的情况有针对性的开展锻炼，可以在室内亦可以在室外进行，如在锻炼中碰到问题可以通过咨询体育教师。

3.每天的总时间保证不少于60分钟，每次锻炼的间隔体息计入总时间(如跳绳1分钟，体息2分钟)。