体育保健学资料
一、名词解释
1、安康的概念：不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上，精神上和社会上的完好状态
2、适量运动：指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动工程，使运动负荷不超过人体的承受才能。
3、营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指一种养分。
4、营养素：营养素是指能在体内吸收，具有供给热能，构成机体组织和调节生理功能，为机体进展正常代谢所必须的物质。
5、合理营养：是指对人体提供符合卫生要求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。
6、平衡膳食：有足够的热量和营养素，且各营养素之间的比例合适人体的需要，有适宜的酸碱平衡。
7、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作才能暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可恢复原有机能程度的一种生理现象。
8、自我监视―――是体育运动参加者，在运动过程中特别是训练时对自己身体的安康和功能状况，经常进展观察的一种方法。自我监视的内容包括主观感觉和客观检查两个方面。
9、运动性贫血；运发动发生贫血，除有一般人的发病原因之外，由于因训练因素引起的血红蛋白低于正常值的现象。
10、晕厥；由于脑血流再是降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，过度紧张的表现形式
11、过度紧张；运动应激综合症是指运发动在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象，常在一次剧烈训练课或比赛后即刻发生，或在训练后，比赛后短时间内发生。
12、运动性血尿；运发动或安康人在运动后出现一国兴血尿，经详细检查找不到其他病因，这类血尿称为运动性血尿。
13、体格检查；运用眼， 手， 耳， 鼻等感官或借助简便器械对人体进展身体检查的根本方法
14、开放性软组织损伤；指受伤部位皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出
15、闭合性软组织损伤；指部分皮肤或粘膜完好，无裂口与外界相通，损伤是的出血积聚在组织内。
16、休克： 人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征。
17、体育保健学；研究人体在体育运动中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学
18、肌肉拉伤：由于肌肉主动地猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承当的限度，而引起的肌肉组织损伤。
19、按摩：以中医理论为根底，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤以到达调节人体生理机能和防治伤病的一种自然的物理疗法。
20、肌肉痉挛：俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象
21、完全蛋白质：是指蛋白质中所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例恰当，它们在人体内利用率高，也称优质蛋白质。
22、心肺复苏：心肺复苏是针对呼吸、心跳停顿所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
23、完全再生：损伤组织的愈合是通过组织再生来实现的，再生的组织在构造和功能上与原来的组织完全一样，称完全再生。
判断题知识点〔仅供参考题型〕
1．形态测量中的体重、身高、腰围三项为根本发育指标。( 错 )
2．训练过程中；假设每分钟脉率比过去减少或变化不明显，且节律齐，就说明运发动身体功能良好，有潜力。( 对 )
3．安康人的心率正常值范围在60—100次／min之间。年龄越小，心率越快。14岁左右的心率在80-90次／min左右。( 错 )
4.、早晨，刚开场运动时，为使处在抑制状态中各器官系统兴奋，动作用力要稍大，幅度要大。( 错 )
5．晨间锻炼的一般卫生要求：运动量不宜过大，一般以身体发热，微有出汗即止；时间以控制在30—60min为宜。( 对 )
6．运动停顿后，脉率即开场陕复，运动量和运动强度愈大，恢复所需的时间就愈长。一般小运动量后10—20min即可恢复到运动前安静时的脉率程度。( 对 )
7．当运动量适当或训练程度稳定时，晨压保持在正常的稳定程度，且血压还常常出现稍偏低的现象，这是心血管系统功能良好的表现。( 对 )
8．训练期收缩压上升，舒张压下降，且恢复较快是功能状态差的表现。( 错 )
9．运动性尿蛋白主要是由大运动量训练所引起的，持续时间短，且和训练特别是大强度的训练有亲密的关系。训练一旦停顿，尿蛋白即消失。( 对 )
10．运发动决不能因减体重而影响训练。减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。( 错 )
11．充足的睡眠是消除疲劳的根本方法之一，亦是必不可少的体力恢复过程。但每天的睡眠时间也不得大于8—9h，大运动量训练时，可适当延长，全天训练还应增加2h的午睡时间。( 对 )
12．中度疲劳除有疲惫、腿痛、心悸等病症外，尚有头痛、胸痛等。( 对 )
13．陈旧性损伤指部分过度负荷、屡次微细损伤积累而成的损伤。( 对 )
14．加压包扎止血法在伤处(有伤口时可先用消毒敷料盖住伤口)用绷带加压包扎。此方法用于小动脉和毛细血管出血，也可用于闭合性的扭伤或挫伤引起的内出血。( 对 )
15．环形包扎法适用于肢体粗细均匀的部位。如额部、手腕和小腿下部。( 对 )
16．螺旋形包扎法用于包扎肢体粗细差异较大的部位。( 错 )
17．转折形包扎法用于包扎肢体粗细差不多的部位。如上臂、大腿下段和手指等处。( 错 )
18．“8〞字形包扎法都用于关节部位的包扎。( 对 )
19．小悬臂带用于上肢损伤，但锁骨和肱骨骨折不能用。( 错 )
20．颈椎损伤者的搬运法是使伤员仰卧在木板担架上，头部固定于中立位，稍伸，颈部两旁用沙袋或卷折的衣服垫好，防止伤员颈部左右旋转、弯曲。( 对 )
21．2％的红汞溶液能抑制细菌繁殖；常用于皮肤、黏膜的擦伤及小切伤，无刺激性。由于汞离子对人体有毒性，红汞不能用于口腔内伤口。红汞不能与碘酒合用。( 对 )
简答题：
1、影响安康的因素有哪些？
①人类生物学和遗传：安康的根本决定因素
②社会经济环境：个人收入和社会地位、社会支持网络，教育及文化程度、就业和工作条件、社会环境。
③物质环境：自然环境和人造环境。
2、试分析在当前社会中运动缺乏对人的安康有何影响
3、根据儿童少年运动、心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？
〔一〕根据运动系统的解剖特点，体育锻炼卫生要求
①儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形，所以在运动过程中要养成正确的姿势。
②、不对称运动工程易造成肢体发育不平衡和脊柱的变形，所以在运动过程中，应进展全面的锻炼。
③儿童少年脊柱生理弯曲小，缓冲差，为了防止骨骼过早的钙化和骨骼损伤应防止长时间在坚硬的地面上运动，同时要防止过多地从高处向地面跳下的练习，以防止影响骨盆的发育。
④儿童不易过早地从事力量性练习。因为12-15岁时肌肉的增长较快，可进展一些适当的力量练习。
⑤由于骨正处在生长的旺盛时期，对钙、磷的需要量大。
⑥儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进展柔韧性练习；另关节的结实性差，易造成关节韧带的扭伤、关节脱位。所以在开展关节柔韧性的同时，还应注意开展关节周围肌肉的力量，防止关节韧带的损伤。
〔二〕根据心血管系统、呼吸系统的解剖特点，体育锻炼卫生要求
①、要合理安排运动量，练习时间不宜过长，13-14岁后，心血管系统功能逐渐接近成人，可进展一些大运动量训练，但也必须循序渐进和区别对待。
②儿童少年应防止做过多的屏气动作。倒立、背桥动作也不宜多做。〔头部血液回流心脏困难〕
③在运动中培养其掌握正确的呼吸方法，注意呼吸卫生。
4、女子的一般体育卫生要求。
①随着年龄的增长，男女差异更明显，青春期后差异更大，女子的体格、内脏及身体素质都落后于男子，并有月经来潮。因此，到中学阶段男女生应分班上课，运动的内容和要求应有所区别，不能强求统一。
②女子的力量较差，锻炼标准应低于男子，运动器械也应有区别。
③女子的循环系统和呼吸系统都比男子差，运动量和运动强度应小些。
④女子肩窄，臂力弱，重心低，做两臂悬垂、支撑和大幅度摆动作时比拟困难，应循序渐进地开展其上肢力量。
⑤女子骨盆较宽，练习时地面不要太硬，并注意落地的动作，防止身体过分震动而影响骨盆的正常发育。⑥应重视女子骨盆肌和腹肌的锻炼，防止运动中由于剧烈的震动面引起子宫的移位。
⑦要注意发挥女子的体育优势，因势利导，更好地开展女子体育运动。
5、试述心脏肥大的原因，生理性心脏肥大和病理性心脏肥大的区别是什么？
原因：①心脏工作性肥大②心脏的病理性增大③过度紧张和过度训练造成的心脏增大。
主要区别：⑴组织学方面的不同；前者是单位体积内毛细血管数目的增加，后者那么相对减少。⑵心脏的功能不同；病理性增大是心脏功能失调的病症，心脏显著增大；而心脏的工人性肥大那么心肌张力好，心脏中度增大。⑶对运动负荷的反响不同；心脏工作性肥大在剧烈运动后心脏缩小；而病理性心脏那么会更大。
6、结合实例说明如何选择消除疲劳的方法？
7、试述中小学田径运动会医务监视的要求。
〔一〕赛前医务监视
⑴、赛前体检
运动会前应组织运发动参加赛前体检〔特别是中、长跑运发动〕。检查的重点是心血管系统。
⑵、组织管理
组织管理包括：竞赛分组及不同组别比赛工程的制定；竞赛日程的安排〔应考虑到兼项及全能工程〕；比赛场地和器材设备的平安；比赛期间的膳食供给。
⑶、做好赛前的准备活动
赛前准备活动是调整赛前状态和预防运动损伤的重要手段。准备活动的时间和强度应根据运发动的训练程度、运动工程的特点及气候的特点而定。
5、简述晕厥的原因、发病机制及处理。
6、运发动贫血的原因和机制是什么？
7、简述运动中腹痛的发病原因和治疗。
8、简述肌肉痉挛的发病原因和处理
9、运动性血尿的发病原因和征象是什么？
10、简述闭合性软组织损伤的处理原那么及方法。
〔1〕急性损伤 〔早期〕 指伤后24～48h内。
主要特点：出现血肿和水肿，发生反响性炎症。
临床表现：为损伤部分的红、肿、热、痛和功能障碍。
处理原那么：制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。
处理方法：冷敷、加压包扎并抬高伤肢，这种方法应在伤后立即使用，有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。24h后撤除包扎固定，根据伤情再作进一步处理。外敷新伤药：使用此法常可到达消肿、止痛和减轻炎症的效果。此外，假设伤后疼痛较剧烈，可服用止痛剂。如部分红肿显著，可同时服用清热、止痛、活血、化瘀的中药。
〔2〕中期 指受伤24～48h以后。
主要特点：肉芽组织已经形成，凝块正在被吸收，坏死组织逐渐被去除，组织正在修复。
临床表现：急性炎症已逐渐消退，但仍有瘀血和肿胀。
处理原那么：主要是改善部分的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收及坏死组织的去除，促进再生修复，防止粘连形成。
治疗方法：理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，可选用几种方法进展综合治疗。
〔3〕晚期
特点：损伤组织已根本修复，但可能有瘢痕和粘连形成。
临床表现：肿胀和压痛已经消失，但功能尚未完全恢复，锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力，个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。
处理原那么：恢复和增强肌肉、关节的功能。假设有瘢痕和粘连，应设法软化或别离，以促进功能的恢复。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。
【慢性损伤：处理原那么：改善部分负担，促进部分血液循环和代谢 方法：功能锻炼和治疗结合。〔同于急性损伤的中后期〕】
11、肌肉拉伤的损伤机制、诊断及处理。
肌肉拉伤：是指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承当的限度，而引起的肌肉组织损伤。
损伤机制：①急性损伤：主动用力拉伤 被动拉伤 肌肉拉伤的好发部位：肌腹〔主动拉伤〕肌腹与肌腱交界处〔多见〕肌腱的起止点②慢性损伤。
病因：①大小腿后部肌群训练缺乏，大、小腿后部肌群肌力与股四头肌肌力平衡关系失调②准备活动不充分③疲劳积累④气候因素。
12、疲劳性骨膜炎的损伤机制，诊断及处理。
⑴机制：①肌肉牵拉学说：由于长期进展跑、跳类运动使屈拇、屈趾肌、胫骨后肌等反复收缩不断的牵扯胫腓骨上得骨膜，导致骨膜与骨质之间的正常关系遭到破坏，从而出现骨膜松弛、淤血、水肿等病理性的变化 ②应力学说：由于身体的重力线与胫骨中线轴线不重叠，导致身体的重力和支撑面的反作用力使胫骨的凸面处受拉力最大，从而使骨膜松弛、淤血、水肿等病理性变化。
⑵病症与体征：①疼痛多隐痛或牵扯痛，严重者出现刺痛和烧灼痛，个别有夜间痛。疼痛部位为胫骨内侧中下段及腓骨外侧下段 ②肿胀：急性期出现凹陷水肿 ③压痛：部分骨面上有压痛，并可触摸到硬块压之锐痛。
⑶处理：Ⅰ、早期病症较轻者a减少下肢的跑跳练习 b部分热敷和外周按摩 c弹力绷带包扎患部，并抬高伤肢。Ⅱ、病症严重者：a 停顿跑跳练习b弹力绷带包扎，并抬高伤肢c中药外敷、按摩、针灸、理疗等。
⑷预防：①合理安排运动量，注意改良训练方法 ②防止在坚硬的地面上过多进展跑跳练习 ③要及时消除小腿部的肌肉疲劳。
13、试述人工呼吸的详细操作方法：⑴先判断病人是否有呼吸，抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出，同时用眼睛侧视病人的胸部，观察其有无呼吸，假设无呼吸立即进展口对口人工呼吸；⑵使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部的衣服，去除口腔内异物，把病人的口翻开，急救者一手掌尺侧置于前额，使头部后仰，其拇指和食指捏住病人鼻孔，另一手托起病人下颌，掌根輕压环状软骨，然後深吸气，紧贴病人的口吹气，吹气完立即松开捏住鼻子的手，如此反复进展，直到恢复呼吸为止，吹去频率16——18次/分钟。
