第３３卷第１期 ２０１４年１月 军事体育学报 Ｖ０１．３３ Ｎｏ．１ Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｍｉｌｉｔａｒｙ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ａｎｄ Ｓｐｏｒｔｓ Ｊａｎ．２０１４ 身体功能训练对特种兵功能水平及 军事训练伤病的影响 姜杨 ，周志雄２，邓运龙。，王军４，黄宝宏５ （１．安徽师范大学体育学院，安徽芜湖２４１０００；２．首都体育学院体育教育训练学院， 北京１００１９１；３．军事体育运动大队科研所，北京１００７２；４．６６０１１， 北京１０２６００；５．八一体育工作大队，北京１０００９１） 摘 要：目的：通过实验观察身体功￣ｇｉ）ｒＩ练对特种兵功能水平和军事训练伤的影响。方法：选取某部特 种兵２５名，在传统的体能训练基础上对其进行为期１２周的身体功能训练，前后使用ＦＭＳ进行测试和评 估，并对其前后的伤病和患病数据进行收集，采用ＳＰＳＳ１９．０统计软件进行分析。结果：实验后特种兵的 ＦＭＳ测试得分总分提高１．１６倍，有显著性的改善（Ｐ＜０．叭），士兵的伤病率由６４％降低到３６％，具有显 著性差异（Ｐ＜０．０５）。结论：针对特种兵设计出的身体功能训练方案比较科学合理，可以加强特种兵在训 练中的弱链环节，提高了特种兵的功能水平，并且能够有效预防和减少军事训练伤病的发生。 关键词：身体功能训练；特种兵；军事训练伤患病率 中图分类号：Ｇ８０４．５３ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７１—１３００（２０１４）０ｌ＿００６５—０４ 特种作战作为现代信息化条件下局部战争的需 伤，提高战斗力 。本研究尝试在特种兵体能 求，是未来战场上的主要作战样式之一。各国 训练中引入身体功能训练，通过ＦＭＳ测试结果设 都将特种的建设与训练作为国防和建设的 计出合理有效的身体功能训练方案，以提高特种兵 重要组成部分。特种兵在军事训练中的主要特点是 的功能水平，降低军事训练中的伤病发生率。 风险大、全方位、空间进行，且训练强度大， 训练科目多，这些都容易导致训练伤病的发生，严 重影响训练及任务的完成。在训练前没有进行 合理的准备活动、未遵循从易到难的训练原则、技 １．１研究对象 术动作不熟练及组织方式不科学等均会导致训练伤 率较高，若缺乏有效预防的技术手段，控制不力， 某部特种兵２５名，平均年龄１９．７５±１．３７岁， ４．１７ ｅｍ。 １研究对象及方法 的发生和患病率的提高ｌ＿１ Ｊ。有些军事训练伤的发生 平均体重６７．５５±５．２５ ｋｇ，平均身高１７４．０８± 会严重影响特种兵身体健康并妨碍作战准备。 １．２研究方法 而动作不稳定、身体不对称和代偿性动作等弱链模 １．２．１测试法 式，是运动伤病的根源。通过功能动作筛查 在１２周身体功能训练前后对２５名特种兵分别 （Ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ Ｍｏｖｅｍｅｎｔ Ｓｃｒｅｅｎ，简称ＦＭＳ测试）中 进行一次功能动作筛查（ＦＭＳ）测试。每次测试前 的七项测试内容，可以确认伤病风险的薄弱环节， 受试者先进行１０ ｍｉｎ慢跑热身，然后开始七项动 并进行针对性的纠正练习，改变士兵在军事训 作的测试，每个动作重复做３次；测试员分别从矢 练中多余及不合理动作，从而有效预防军事训练 状面和额状面两个角度对受试者动作进行评估，并 根据评估标准对其进行评分。 基金项目：全军军事科研“十二五”规划重点课题《陆军武器装备操作人员身体功能训练法研究》（参ｉ）ｍＩ［２０１２］１０３８） 收稿Ｅｔ期：２０１３—１１—０７ 作者简介：姜杨（１９８８一），男，安徽六安人，在读硕士生。研究方向：体能训练与监控。 ・６５ ・ 第３３卷 １．２．２买验法 军事体育学报 第１期 训练前后由医院专业医生对２５名受试士 根据第一次ＦＭＳ测试的评估结果，分析受试 兵身体情况进行统一诊断，然后由研究人员发放伤 士兵普遍存在的运动弱链，设计出一套针对性的身 病调查问卷进行调查，并现场指导他们正确填写。 体功能训练方案，将该方案安排在特种兵每天的专 调查问卷的内容包括：１）基本情况：年龄、身高、 项军事训练中，共进行为期１２周的身体功能训练。 体重、专业训练时间、体质；２）伤病内容：伤病 身体功能训练内容的安排分为动作准备、身体功能 病史、既往病史、伤病日期、伤病部位、伤病组 训练、康复和再生训练三个部分。每部分包含若干 织、伤病次数、伤病原因、伤病程度、合并症状； 组训练动作，组与组问隙时间为１～３ ｍｉｎ，每次训 ３）因伤训练及其他：最易伤病部位、个人对训练 １．２．４数理统计法 练时间２ ｈ。受试者其他时间按自己的训练任务保 伤病及保护看法、医生诊断。 持不变。具体的训练安排如下。 １）训练目标：提高特种兵功能水平，降低和 预防训练伤病的发生； ２）训练时间：每周进行６次身体功能训练， 每次时间２ｈ； 试验前后所有数据均运用统计软件包 ＳＰＳ ９．０软件进行统计分析。采用描述性统计 （Ｄｅｓｃｒｉｐｔｉｖｅ Ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ）分析试验前后受试者实验情 况以及训练伤病率数值。采用配对样本Ｔ检验 ３）训练内容：Ａ．动作准备训练：核心激活、 （Ｐａｉｒｅｄ—Ｓａｍｐｌｅｓ Ｔ Ｔｅｓｔ）比较受试者试验前后 ＦＭＳ各项动作平均得分及总得分的变化情况。采 具有显著性。 动态拉伸、动作整合、神经激活；Ｂ．力量训练： 姿胸前传实心球、实心球弓步跳；Ｃ．速度训练： 弹力绳抗阻力跑、标志物间跑、快速跑栏架、俯卧 连续上推腾空、横向折返跑；Ｄ．有氧耐力训练： ３０００ ｍ变速跑、３０００ ｍ负重跑、标志间反复折返 悬吊举腿上拉、悬吊倒立撑、持实心球两头起、跪 用列联表分析比较训练前后受试者伤病率变化是否 ２研究结果 跑；Ｅ．平衡和灵敏训练：双手实心球俯卧撑、单 ２．１ 身体功能训练对特种兵功能水平的影响 手实心球俯卧撑、单腿撑地抛实心球、横向交叉跑 经过ｌ２周的身体功能训练，２５名特种兵全部 栏架；Ｆ．康复和再生训练：静力性拉伸、泡沫轴 按照要求完成了训练计划。训练前后ＦＭＳ得分的 滚动。 详细变化情况可以见表ｌ。 １．２．３问卷调查法 表１ １２周身体功能训练前、后ＦＭＳ平均得分变化比较 注： ’表示Ｐ＜ｏ ０５， 表示Ｐ＜ｏ．叭。下同。 由表１可见，身体功能训练计划执行前后 ＦＭＳ测试评分深蹲、过栏步、箭步、肩部灵活性、 直腿上抬、俯卧撑和身体旋转均有提高，其中过栏 步、直腿上抬、俯卧撑和身体旋转四项动作模式及 总分Ｐ值均小于０．０１，具有非常显著性差异，表 ・ 明特种兵功能水平得到明显改善。 ２．２身体功能训练对训练伤病率的影响 实验前后发放伤病调查问卷５０份，回收５０ 份，进入结果分析。在训练后，通过对伤病调查数 据进行列联表分析检验，求得训练前后总伤病比例 ６６ ・ 第３３卷 姜杨等：身体功能训练对特种兵功能水平及军事训练伤病的影响 第１期 Ｐ值为０．０３５（Ｐ＜０．０５），可知军事训练伤病率 具有显著性差异，表明训练后特种兵伤病率明显降 低（见表２）。 表２ １２周身体功能训练前后伤病率变化比较 ３ 分析讨论 身体功能训练最早起源于美国ＡＰ（Ａｔｈｌｅｔｉｃ Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ）功能研究所，是由美国著名的矫形 训练专家Ｇｒａｙ Ｃｏｏｋ和训练专家Ｌｅｅ Ｂｕｒｔｏｎ等人设 计并在２０世纪９０年代提出，主要是根据功能动作 筛查（Ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ Ｍｏｖｅｍｅｎｔ Ｓｃｒｅｅｎ，简称ＦＭＳ） 在大量收集人体运动伤病和功能障碍的测试数据基 础上，通过统计学方法来分析人体的运动模式，提 高运动成绩和预防伤病。ＦＭＳ测试是旨在发现人 体基本动作模式障碍或缺陷的一种测试方法，现在 被广泛地应用于美国职业运动员功能水平评估。功 能性活动有以下７种重要动作模式：蹲、跨、弓箭 步、伸、举，以及躯干的前后倾和旋转。而ＦＭＳ 测试的７个基本测试动作正是模仿并检测这７种重 要的动作，它包括深蹲、过栏步、箭步、肩部灵活 性、直腿上抬、俯卧撑和身体旋转。其中深蹲、俯 卧撑是对称性动作；而过栏步、箭步、肩部灵活 性、直腿上抬和身体旋转５个动作为非对称性动 作，需要左右测试；肩部灵活性、俯卧撑和身体旋 转附有３个伤病排查动作【３－－５ Ｊ。研究表明，ＦＭＳ 测试总分在ｌ４分（满分２１分）以下的运动员比总 分在１４分以上的运动员受伤概率更大。测试中有 非对称的运动员无论总分大小，其受伤概率要比对 称性运动员的受伤概率增加２．３倍。通过ＦＭＳ中 ７个动作模式的测试，能够诊断出人体主要运动环 节中各个运动链功能性动作的质量，确定人体各运 动环节中存在的运动性障碍或错误的动作模式，为 制订身体功能训练计划提供参考依据＿６ Ｊ。 对ＦＭＳ测试得分进行研究，根据第一次的 ＦＭＳ测试结果来看，特种兵每个动作单项满分率 （３分）分别为深蹲４８％、过栏步１２％、箭步 ２８％、肩部灵活性３６％、直腿上抬１６％、俯卧撑 ６０％、身体旋转４％。总分未达标率（１４分以下） 为３６％，其中有９人没有达到１４分，属于大概率 受伤人群，可以看出２５名受试特种兵的功能水平 整体上处在不太理想水平。其中深蹲、俯卧撑为对 称性动作，受试者在这两项的表现得分率较高，动 作完成情况较好；而在过栏步、箭步、肩部灵活 性、直腿上抬和身体旋转这５个非对称性动作测试 中普遍得分率较低。从测试结果可以看出，一些特 种兵队员并不能很好地完成这些基本动作，在完成 过程中出现了一些代偿性动作，这些代偿性动作破 坏了动作的有效性，会导致能量传递的损耗和力量 传递的丧失。因此，在常年累月的训练重复中，这 些代偿动作很可能为训练伤病的出现埋下隐患。 从特种兵的军事训练需求来看，脊柱区的稳定 性和髋关节稳定性及肩部灵活性是特种兵完成高难 度军事训练的基础素质，应是矫正训练的重点。因 为，特种兵在军事训练中需要大量的攀爬、跳跃、 跑动等重复动作，需要有良好的控制身体重心维持 稳定的能力，而这些能力需要特种兵具有良好的髋 关节和脊柱稳定性。根据以上测试结果制定出相应 的身体功能训练方案，将一系列有效的对身体核心 区以及肢体动作进行矫正的练习安排在特种兵每天 的训练中，这些动作训练可以矫正特种兵日常训练 中的不合理姿势，加强特种兵核心肌群的力量和稳 定性，增加动作有效性，保证力量传递的平稳。身 体功能训练可以使特种兵的肌肉组织对长时间高强 度的军事训练做好功能性准备，让肌肉系统和神经 系统互相协调配合，使他们掌握对基础动作模式的 控制。身体功能训练是提高动作有效性和预防伤病 最有效的训练方法手段之一，通过全面正确的动作 训练来伸展和加强肌肉的能力，通过提高动作的合 理性及软组织的质量以降低伤病的几率、保持特种 兵队员的健康 ｊ。 在１２周身体功能训练结束后，特种兵的功能 水平整体上得到了大幅提高。其中过栏步、直腿上 抬、俯卧撑和身体旋转四项测试的变化率分别为 ・６７・ 第３３卷 军事体育学报 第１期 ２５％、３４％、２７．１２％、２５％，功能水平的提高最 为显著。说明特种兵核心肌群稳定性方面有很大程 参考文献： ［１］孙磊，张军，田敏，等．某特种兵大队军事训练伤病调查的描 述性分析［Ｊ］．中国矫形外科杂志，２００９，２５（１８）：１４２０ １４２３． 度的提高，尤其是单腿进行稳定支撑时，另一条腿 的屈伸及外展能力有所提高。特种兵髋关节相对的 非对称灵活性提高，对于促进特种兵的特殊军事训 练效果具有十分重要的意义。通过对ＦＭＳ分数变 化的分析，特种兵脚踝、髋关节和膝盖的弯曲能力 均有所提高，躯干在上下肢进行对称和非对称运动 时在垂直面和矢状面的稳定性方面有很大提高，这 『２］邓运龙．预防军事训练伤的功能动作筛查与纠正练习［Ｊ］．人 民军医，２叭２，６３（１１）：１０５８—１０５９． ［３］孙莉莉．美国功能动作测试（ＦＭＳ）概述［Ｊ］．体育科研， ２０１１，３２（５）：２９—３２． ［４］ＧｒａｙＣ（ｘ）ｋ．动作——身体功能训练体系［Ｍ］．张英波，梁林， 赵洪波，译 北京：体育大学出版社，２叭１：４３９． ［５］Ｇｒａｙ Ｃｏｏｋ，Ｂｕｒｔｏｎ Ｌｅｅ，Ｈｏｏｇｅｎｂｏｏｍ Ｂａｒｂ．Ｐｒｅ Ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｏｎ Ｓｃｒｅｅｎｉｎｇ：Ｔｈｅ Ｕｓｅ ｏｆ Ｆｕｎｄａｍｅｎｔｓ ａｓ Ａｎ Ａｓｓｅｓｓｍｅｎｔ ｏｆ Ｆｕｎｃｔｉｏｎ 对于特种兵膝关节及腰部伤病具有很好的预防作 用。在经过训练以后，特种兵ＦＭＳ总分未达标率 下降到４％，２５名受试者中只有一人ＦＭＳ总得分 低于１４分，受试者全员的军事训练受伤概率大大 ｐａｒｔ １．Ｎａｔｉｏｎａｌ Ａｍｅｒｉｃａｎ Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｓｐｏｒｔｓ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｔｈｅｒａｐｙ， ２００６，１（２）：６２ ７２ 降低，Ｐ值为０．０００，具有非常显著性差异。从特 种兵的军事训练伤患病率变化情况来看，通过 ［６］Ｇｒａｙ Ｃｏｏｋ，Ｂｕｒｔｏｎ Ｌｅｅ，Ｈｏｏｇｅｎｂｏｏｍ Ｂａｒｂ．Ｐｒｅ—Ｐａｒｔｉｃｉｐａｔｉｏｎ Ｓｃｒｅｅｎｉｎｇ：Ｔｈｅ Ｕｓｅ ｏｆ Ｆｕｎｄａｍｅｎｔｓ ａｓ Ａｎ Ａｓｓｅｓｓｍｅｎｔ ｏｆ Ｆｕｎｃｔｉｏｎ ＦＭＳ测试后所制定的具有针对性的身体功能训练 计划执行后，特种兵全员受伤人数由１６例下降到 了９例，伤病率由６４％下降到３６％。通过列联表 检验分析，前后对比各部位伤病情况和总伤病情况 ｐａｒｔ ２［Ｊ］．Ｎａｔｉｏｎａｌ Ａｍｅｒｉｃａｎ Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｓｐｏｒｔｓ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｔｈｅｒａｐｙ，２００６，ｌ（３）：１３２—１３９ ［７］Ｌｉｓｍａｎ Ｐ，Ｏ’Ｃｏｎｎｏｒ ＦＧ，Ｄｅｕｓｔｅｒ ＰＡ．Ｋｎａｐｉｋ ＪＪ．Ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ Ｍｏｖｅｍｅｎｔ Ｓｃｒｅｅｎ ａｎｄ Ａｅｒｏｂｉｃ Ｆｉｔｎｅｓｓ Ｐｒｅｄｉｃｔ Ｉｎｊｕｒｉｅｓ ｉｎ Ｍｉｌｉｔａｒｙ Ｔｒａｉｎｉｎｇ［Ｊ］．Ｍｅｄ Ｓｃｉ ＳｐｏｔｓＥｘｅｒｔ，２０ｌ３，４５（４）：６３６—６４３ 都具有显著性差异。身体功能训练对于特种兵身体 素质具有显著的影响，特种兵身体各部位的组织伤 病均大幅减少，没有出现新增的伤病病例，身体功 ［８］Ｃｈａｐｍａｎ ＲＦ，Ｌａｙｍｏｎ ＡＳ，ＡｍｏｌｄＴ．Ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ Ｍｏｖｅｍｅｎｔ Ｓｃｏｒｅ ａｎｄ Ｌｏｎｇｉｔｕｄｉｎａｌ Ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ Ｏｕｔｃｏｍｅｓ ｉｎ Ｅｌｉｔｅ Ｔｒａｃｋ ａｎｄ Ｆｉｅｌｄ Ａｔｈｌｅｔｅｓ．Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｓｐｏｒｔｓ Ｐｈｙｓｉｏｌｏｇｙ ａｎｄ Ｐｅｒｆｏｒ— ｍａｎｃｅ，Ａｐｒ，２３，２０１３． 能训练对特种兵的伤病预防效果值得肯定。 ［９］孙莉莉．功能训练在帆板项目中的实践研究［Ｄ］．北京体育 大学，２０１１ Ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ Ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｎ Ｅｘｅｒｃｉｓｅ Ｃａｐａｃｉｔｙ ａｎｄ Ｉｎｃｉｄｅｎｃｅ Ｒａｔｅ ｏｆ Ｍｉｌｉｔａｒｙ Ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｆ Ｓｐｅｃｉａｌ Ｆｏｒｃｅｓ Ｊ ＩＡＮＧ Ｙａｎｇ ，ＺＨｏＵ Ｚｈｉ—ｘｉｏｎｇ２，ＤＥＮＧ Ｙｕｎ—ｔｏｎｇ３，ｅｔ ａｌ （１．Ｐ．Ｅ．Ｃｏｌｌｅｇｅ ｏｆ Ａｎｈｕｉ ｎｏｒｍａｌ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｗｕｈｕ ２４１０００； ２．Ｐ．Ｅ．ａｎｄ ｏａｃＣｈｉｎｇ Ｓｃｉｅｎｃｅ ｃｈｏｏｌＳ，Ｃａｐｉｔａｌ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｐｈｙｓｉｃａｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ａｎｄ Ｓｐｏｒｔｓ，Ｂｅｉｊｉｎｇ １００１９１； ３．Ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ Ｒｅｓｅａｒｃｈ Ｃｅｎｔｅｒ ｏｆ Ｍｉｌｉｔａｒｙ Ｓｐｏｒｔｓ，Ｂｅｉｊｉｎｇ １００７２，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ：Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ：Ｔｈｉｓ ｓｔｕｄｙ ｉｓ ｍａｉｎｌｙ ａｂｏｕｔ ｔｈｅ ｉｎｆｌｕｅｎｃｅ ｃａｕｓｅｄ ｂｙ ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｎ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｃａｐａｃｉｔｙ ａｎｄ Ｉｎｃｉ— ｄｅｎｃｅ ｒａｔｅ ｏｆ ｍｉｌｉｔａｒｙ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｆ ｓｐｅｃｉａｌ ｆｏｒｃｅｓ．Ｍｅｔｈｏｄｓ：Ｗｅ ｎｅｅｄ ｔｏ ｓｅｌｅｃｔ ２５ ｓｏｌｄｉｅｒｓ ｆｒｏｍ ｓｐｅｃｉａｌ ｆｏｒｃｅ ｂｒｉｇａｄｅ ｉｎ ｏｎｅ ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ ｔｏ ｃａｒｒｙ ｏｕｔ １２一ｗｅｅｋｓ ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｏｎ ｔｈｅ ｂａｓｉｓ ｏｆ ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｏｎｅ，ｕｓｉｎｇ ｔｈｅ ＦＭＳ ｆｏｒ ｔｅｓｔｉｎｇ ａｎｄ ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ．Ｗｅ ａｔｓｏ ｃｏｌｌｅｃｔ ｔｈｅ ｉｎｊｕｒｙ ａｎｄ ｃａｓｅ ｄａｔａ ｄｕｒｉｎｇ ｔｈｉｓ ｐｒｏｃｅｓｓ，ｂｙ ｕｓｉｎｇ ＳＰＳＳ１９．０ ｓｔａｔｉｓｔｉｃａｌ ｓｏｆｔｗａｒｅ ｔｏ ｍａｋｅ ａｎａｌｙｓｉｓ．Ｒｅｓｕｌｔｓ：Ｔｈｅ ｏｌｓｄｉｅｒｓ’ ＦＭＳ ｔｓｔｅ ｓｃｏｒｅｓ ｈａｄ ｇｒｅａｔ ｉｍｐｒｏｖｅｍｅｎｔ ａｆｔｅｒ ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ ｍｏｖｅｍｅｎｔ ｔｒａｉｎｉｎｇ．ａｎｄ ｔｈｅ ｉｎｊｕｒｙ ｒａｔｅ ｄｅｃｌｉｎｅｄ ｆｒｏｍ ６４％ｔｏ ３６％．ｗｈｉｃｈ ｍａｄｅ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔ ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅ．Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ：Ｔｈｅ ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ ｍｏｖｅｍｅｎｔ ｔｒａｉｎｉｎｇ ｄｅｓｉｇｎｅｄ ｆｏｒ ｓｐｅｃｉａｌ ｆｏｒｃｅｓ ｉｓ ｒｅｌａｔｉｖｅｌｙ ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ ａｎｄ ｒｅａ— ｏｎａｂｌｓｅ，ｉｔ ｃａｎ ｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎ ｔｈｅ ｗｅａｋ ｌｉｎｋ ｏｆ ｔｈｅ ｓｐｅｃｉａｌ ｆｏｒｃｅｓ’ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｗｈｉｃｈ ｉｍｐｒｏｖｅｓ ｔｈｅ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｃａｐａｃｉｔｙ，ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙ ｐｒｅｖｅｎｔｓ ａｎｄ ｒｅｄｕｃｅｓ ｔｈｅ ｉｎｃｉｄｅｎｃｅ ｒａｔｅ ｏｆ ｍｉｌｉｔａｒｙ ｔｒａｉｎｉｎｇ． Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｐｈｙｓｉｃａｌ ｆｕｎｃｔｉｏｎａｌ ｔｒａｉｎｉｎｇ；ｓｐｅｃｉａｌ ｆｏｒｃｅ；Ｉｎｃｉｄｅｎｃｅ ｒａｔｅ ｏｆ ｍｉｌｉｔａｒｙ ｔｒａｉｎｉｎｇ ・６８ ・
