运动人体科学 ２０１３年（第３卷）第１７期 浅谈提高小学生耐力素质的有效策略① 舒静亚 （余姚市实验学校 浙江余姚 ３１ ５４００） 摘要：伴随着我国素质化教育的普及，小学体育成为了素质化教育的重要组成之一。结合《小学体育新课程标准》的教学大纲，以培养 学生体育综合素质为教学目标，以提高小学生耐力素质为教学内容，倡导趣味化．专业化、效率化的耐力素质训练，以符合“健康第一” 的小学体育指导思想本文通过研究一所寄宿削的民办学校，其分析小学生耐力素质中存在的问题与影响成因，提出相对的有效策略以及 效果，实现小学生耐力素质的综合提升，从而培养小学生“终身体育”的核心价值观。 关键词：耐力素质 原因 解决方法 效粟分析 中图分类号：Ｇ８０７．２ 文献标识码：Ａ 文章编号：２０９５－２８１３（２０１３）０６（ｂ）－０００９－－０２ 随着我国经济化社会的发展，城市家庭的孩子都是独生子女， 家长代表交流等形式，做好如何有效化培育孩子的理念。用简单易 从小处于溺爱与娇身惯养的家庭环境。日积月累，逐渐地造成了 懂、真实化、效率化的交谈内容，让家长能够放松对于孩子的监督 “００”后小学生吃苦能力差，动手能力差、意志力较差、身心处于亚 与教育，提倡给予学生多一点时间与空间的理念，提倡家长与学生 健康状况，尤其在寄宿制民办小学体育教学中，小学生会用各种理 之间的交流、鼓励的对话开展，逐渐地增强学生自主化的优秀行为 由来“搪塞”教师，在体育耐力训练中：小学中长跑，出现“叫、喊、 累”声、“停下不跑”等不良的现象。例如：５０ｍ×８往返或者４００ｍ等， 了其身体耐力素质，影响了小学生生活中的体育综合能力的发展。 习惯的形成。 在整个过程中，家长应当鼓励学生发挥自身体育特长，深入耐 从而逐渐地培养学生对于耐力训练的乐趣与兴趣。 很多学生都会“中途放弃”，排斥此类中长跑耐力训练，逐渐地丧失 力训练的利处思想，让学生能够选择、把握与坚持参与耐力训练， ２．２学生的思想工作 １影响小学生耐力素质提高的因素 １．１家长的思想主导影响 基于“以学定教”的教学理念，任何小学教学要以学生为出发 点，提倡“以人为本、以生为本”的思想。因此要实现提升小学生耐 子女普遍化的当今社会，家长对于子女的要求也变得更 力训练的效率开展，其提前在于对于学生做好相关的思想工作。体 加单一化，在成绩上比其他学生优秀，考试中有较好的成绩，在才 育教师与其余科目教师，充分地利用课堂理论教学知识，灌输耐力 艺上比其他学生掌握更好、更多样式，能够有着优秀的艺术考核等 训练中的吃苦耐劳、永不言弃的精神，让学生明白体育耐力训练， 级。比如：在田径队选拔或者运动会赛前训练，孩子会满身大汗、衣 亦是学业成绩的体现，更是提升自身综合素质的重要组成。 服较脏，然而在家长每天、每周接送时，会注意学生这方面的表现， 在咨询孩子的同时，也会对班主任打电话进行咨询与责问，最终导 致一些体育潜力的学生放弃体育耐力训练。在意识的形成过程中， 长、学生与教师形成了一个固循环：家长决定学生的体育耐力训练 与成长过程，导致了学生体育的综合发展，丢失了一些孩子体 发展。 ２．３教师的思想工作 虽然，当前寄宿制民办小学生教育体系较为良好，然而，真正 地实现“以人为本、以生为本”的教学思想，尚未完全完善。尤其是 化的系统耐力素质训练，反而忽略了与学生与其家长的生活、学 家长始终灌输体育耐力训练吃苦、影响孩子学业的思想。如此，家 体育教师，在对于学生进行耐力训练时，更多地偏差干集体化、统 一习与训练的情况交流，并未构建起完善的思想工作体系。如要实现 与家长之间的联系，保证家长能够第一时刻知道学生的训练进程 以及其中存在的问题，相互协商，共同解决此类问题。因此教师的 思想工作是学校、自身与家长三者统一对于学生教育的形成，让学 生能够全面性地接受与坚持耐力素质的提升。 育上的梦想与未来无限成就，严重制约了我国体育素质化的进程 耐力素质的提升，体育教师与其余科目教师应当联合，加强与学生 １．２学生的自身意志影响 意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的， 并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目 的的品质。然而，寄宿制民办小学生气生活环境的优越性与生活经 历单一化，造成了意志力本身的薄弱，轻言放弃。比如：在进行中长 ３小学生耐力素质的培养对策与效果 跑训练时，其不仅仅是对于学生耐力素质的一种提升方式，更是对 ３．１情景教学的实施 于学生意志力的加强过程。然而，由于传统化中长跑训练的枯燥、 相对于小学生而言，其身心发展尚未成熟，表现身体好动与心 乏味与疲倦，造成学生消耗大量的体力与精神负担，这些因素逐渐 理好奇两个方面。因此传统枯燥、乏味的耐力训练应当大幅度的破 地击溃了学生自身薄弱的意志力，反而造成了对于中长跑的“情绪 除，贯彻与落实“以学定教”的教学理念，采取情景教学模式的实 化”的抵触。日积月累，多数学生放弃对于中长跑的训练，影响了整 施，利用一些游戏、小组学生技能展示等方式，来学生进行训练。例 个寄宿制民办学校的体育耐力素质培养进程与教学环境，最终只 有少数坚持耐力素质训练的学生。 如：“丢沙包”的游戏，提升了学生的运动反应神经与灵敏性，增强 了其短距离耐力训练，强化了学生之间的小组合作交流，永不放弃 的精神，也提升了整个训练课堂的生动与趣味化，为实现耐力中长 跑训练打下坚实的学习兴趣。 ３．２多种跑姿的交叉训练 要实现耐力素质的提升，其耐力训练的方式应当采取多种跑 姿的交叉训练，让学生在跑动中能够对于大小腿、肌耐力、身体协 调等全面提升，从而综合性地提升学生身体耐力机能的肌肉群组。 常规的跑姿：正常跑、高抬腿、左右交叉步跑、加速跑等训练。基于 ２如何解决影响因素的几点措施 要提升学生的耐力训练，其考虑层面在于客观影响因素与主 观训练的探究，要实现小学生耐力训练的有效性开展与提高，其根 本在于先解决客观影响因素，有以下几点措施。 ２．１家长的思想工作 对于小学生而言，对其成长过程中影响力最大的便是家长。学 校领导、体育教师以及相关课业教师，应当利用家长电访、家长会、 ①作者简介：舒静亚（１９７７一），女，浙江余姚，小学高级教师，研究方向：小学体育教学。 （下转１ １页） 当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ） ９ 运动人体科学 ２０１３年（第３卷）第１７期 膝关节和腰部最容易发生运动损伤，分别占３１．０２％和２Ｏ．８３％， 和训练量，遵循体育训练的规律及原则，针对出现的问题及时解 其次是：足部，占９．２６％；大腿部，占８．３３％；踝关节，占７．８７％；小腿 决。（３）建议对教练员和运动员进行运动损伤相关知识的培训，同时 部，占７．４１％；肩部，占６．４８％；肘关节，占４．１７％；腕关节，占２．３１％ｌ 加强运动员和教练员的思想教育，使其在思想上引起高度重视运 髋关节，占１．８５％Ｉ手部，占０．４６％（见表３）。 动损伤，尽量减少或避免损伤的发生。损伤一旦发生，应抓紧时间 膝关节是人体最复杂的关节［６】，周围有很多韧带，在运动过程 治疗，根据医生建议和伤病情况，教练员合理安￣ｌｉｑＪｉ］练任务。（４）建 中如果不注意，很容易造成损伤。损伤大多数是由于在训练中长期 议运动员应重视每次训练前后的准备活动和放松活动，特别是腰、 的局部负担过重或不平衡，从而导致膝关节正常功能改变。虽然膝 膝、踝等部位是重点。每次训练前的准备活动应严格按照训练要求 关节的基本结构与辅助结构承受负荷的阈值还无法确定，但过度 进行，训练后的放松活动要根据当天运动量或运动强度情况来进 负荷后较易引起疲劳进而导致劳损是公认的。运动实践表明：适度 行，如果当天的运动量或运动强度较大，放松时间还应该延长一 负荷可以增强膝关节解剖结构的应力及功能，但超负荷则使膝关 点，让身体僵硬的肌肉得到放松治疗，这样不仅可以预防运动损 节的承受能力下降ｎ】。膝关节是运动训练中最易发生损伤的部位这 伤，而且可以为后面的训练提供保障。（５）建议学校增加运动场地维 一结论在许多研究结果中得到了证实。 护和体育器材维修的资金投入，按时组织专业人员对运动场地、体 ２．１．４青少年运动员容易出现韧带和肌肉的损伤 育器材的安全程度进行检查，为运动员提供良好安全的运动环境。 韧带损伤、肌肉劳损、肌肉拉伤位居损伤类别中的前三位，比例 分别为４７．２２％、２０．８３％，１９．４４％，其次分别是软组织损伤，占５．５６％； 参考文献 跟腱损伤，占３．７０％；扭伤，占３．２４％（见表４）。 【１］吴仙娟，王予彬．青少年运动员运动损伤流行病学调查研究现 运动损伤类别中韧带损伤发生率最高，占运动损伤类别的将 状［Ｊ］．中国运动医学杂志，２００８，２７（２）：２５７—２５９． 近一半，韧带损伤多发生在膝关节，主要由于膝关节解剖特点所决 ［２】李丽．对青少年运动损伤的调查研究［Ｊ１．河南机电高等专科学 定的。肌肉的拉伤和劳损在运动损伤中也是很容易发生的，主要由 校学报，２００９，ｌ７（２）：６０－６１． 运动员个人原因造成的，如：准备活动不充分、运动量过大、过度疲 ［３宋军，曾秉璇．广东高校学生运动损伤的性别差异及其原因分 ３］劳、ＪＥｌ伤不重视等。场地状况、体育器械条件及在恶劣的气候条件 析［Ｊ］．体育学刊，２０１ｌ，１ ８（６）：１０４－１Ｏ７． 下剧烈运动等客观因素，也是造成肌肉和韧带损伤的原因。 ［４］ＭｃＭｕｌｌａｎ Ｒ，Ｃａｍｐｂｅｌｌ Ｈ．Ｇｅｎｄｅｒ ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓ ｉｎ ａｄｏｌｅｓｃｅｎｔ ｉｎｊｕｒｙ ｃｈａｒａｃｔｅｒｉｓｔｉｃｓ：ａ ｐｏｐｕｌａｔｉｏｎ－ｂａｓｅｄ ｓｔｕｄｙ ｏｆ ｈｏｓｐｉｔａｌ Ａ ３结语与建议 ＆Ｅ ｄａｔａ［Ｊ】．Ｐｕｂｌｉｃ Ｈｅａｔｈ，２００６，１２０（８）：７３２－７４１． （１）在被调查的山东体育学院体育运动学校的２ｌ６伤病运动员 ［５】胡贤豪，鹿道叶，王兴泽．女子举重运动员肘关节急性损伤机制 中损伤多发部位为膝关节和腰部，其次是足部、大腿部、踝关节、小 分析【Ｊ］．上海体育学院学报，２００３，２７（５）：７１－７２． 腿部等部位，可见下肢是运动损伤多发部位。（２）调查发现韧带损 ［６】胡生字．运动解剖学［Ｍ】．北京：人民体育出版社，２０００． 伤、肌肉损伤、肌肉拉伤是青少年运动员损伤防治工作的重点，应 【７］陈少锋．膝关节运动损伤的探讨［Ｊ］．廊坊师范学院学报（自然科 重视改进训练的方法、手段，日常训练中应注意合理安排训练强度 学版），２０１２，１２（１）：８８－９４． （上接９页） 学生对于４００ｍ耐力训练的信心，从而提升体育耐力训练的综合素 每次跑圈其跑姿的不同，激励了学生之间的竞争兴趣，让整个耐力 质。 训练都处于一个兴奋感与新鲜感，从而提升了学生对于耐力训练 ３．４耐力素质的考评 的兴趣与耐力素质。 教师设计多元化与系统化的耐力素质的考核项目，如短跑、高 ３．３走跑交替的长跑训练 抬腿、长跑、仰卧起坐等综合考评，两两学生一组，互相合作与评 对于小学生而言，其长跑训练是一种走与跑的交替训练，一般 价，最终由教师进行描述性的他评形式，指导学生耐力素质中的不 性一次跑长：３００～５００ｍ，一次进行１～２０：耐力训练。结合学校的跑 足，增强意志力的思想教育，提倡学生永不言弃的体育精神，从而 道特性，教师采取新颖性的走跑教学，以实现３００～５００ｍ的耐力训 提升学生的耐力素质，最终实现小学生体育教学。 练效率完成。 例如：以“４００ｍ”耐力训练为例，事先在跑道的四个方位各插上 ４结语 一面旗帜，规定学生利用跑道特性、路线、跑步方式等，去碰触四个 因此，通过一系列耐力素质训练，从而增强学生对于耐力训练 方位的旗帜，同时规定４人一组的小组合作学习，各组学生综合耐 的兴趣，让学生能够完善学生的身心健康、强化其耐力素质、促进 力素质大相径庭。采取小组耐力训练积分制度，以完成时间段来评 小组合作团结精神、增强学生对于体育知识与技能的学习与掌握， 判规定：６ｒａｉｎ内得５分，７ｒａｉｎ内得４分，８ｒａｉｎ内得３分，ｌＯｍｉｎ内得２分， 从而在未来的寄宿制民办小学体育教学中，逐渐地提升每个学生 超过１０ｍｉｎ全部１分，以小组学生全部完全为标准。 的体育综合素养。 小组学生合作学习，每组学生思考的走跑路线不同，小组学生 ４Ａ之间的耐力素质不同，在“４００ｍ”耐力训练时，学生会自主化、选 参考文献 择化、思考化的进行小组耐力训练，会出现以下现象：有些会穿越 ［１］殷恒婵，陈雁飞，张磊，等．运动干预对小学生身心健康影响的 式跑道的自由跑、有些会按照常规跑圈、有些学生跑完去激励自己 实验研究【Ｊ］．体育科学，２０１２（２）． 的组内同学加油等，大大地扩宽了学生思维的创造力与营造了耐 【２】张嘉六．海峡两岸小学体育课程改革之比较研究［Ｄ］．苏州大 力训练的整体氛围，从而实现趣味化、竞争化、效率化的耐力素质 学，２０１２（３）． 提升。 ［３】马思远．我国中小学生体质下降及其社会成因研究［Ｄ】．北京体 在所有学生完成时，公布每组的得分情况，给予第一名小组些 育大学，２０１２（６）． 许小奖励，并鼓励学生加油，争取赢得下次的走跑竞争。除此，教师 公布学生的实际走跑距离是超过４００ｍ，让学生感到吃惊以及增强 当代体育科技（Ｃｏｎｔｅｍｐｏｒａｒｙ Ｓｐｏｒｔｓ Ｔｅｃｈｎｏｌｏｇｙ）
