一．填空题（共20分，每空1分） 1 奥林匹克精神就是互相了解、友谊、（ ）和（ ）的精神。 2 奥林匹克运动的宗旨是通过开展没有任何形式的（ ），并按照奥林匹克精神指导下的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平而美好的世界做出贡献。 3 凡是在体内经过消化吸收后能给身体供给（ ）、构成机体（ ）和调节生理（ ）的物质都称为营养素。
4 昏厥是在运动中（ ）供血不足而导致的一时性丧失（ ）的现象。
5 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用（ ）的动作方式进行锻炼，以采发展肌肉，增强体力，改善体型，陶冶情操的运动项目。
6 肱三头肌位于上臂后面，有三个头，起点是长头起于肩胛骨的盂下结节，外侧头起于肱骨后面外测，内侧头起于肱骨后面内侧。止点是（ ）鹰嘴处。 7 按照世界卫生组织的标准，男大学生热能供给量为3070千卡／日，女生学生为（ ）千卡／日，国人的标准也类似。 8 人体的需水量取决于排出水量。成年人一般情况下每天对水的最低生理需要量为（ ）毫升。
9 人在进行剧烈运动后，应休息（ ）分种以上再进食，饭后应休息1.5—2.5小时才能剧烈运动。
10 不宜参加体育锻炼的疾病主要以下四个方面体温升高的疾病、内脏疾病的急性期、高血压、（ ）的疾病。
11 自我医务监督主要包括：主观感觉和客观（ ）。 12 世界上影响较大的（ ）比赛有“奥林匹亚先生”、“小姐大赛”；“阿诺德传统健美比赛”；“世界健美锦标赛”；各洲健美锦标赛。
13 1983年6月在上海举办了全国（ ）届力士杯男子健美邀请赛，以后每年举办全国健美锦标赛。
14 斜方肌起于枕外粗隆、项韧带、（ ）颈椎棘突、全部胸椎棘突。肌纤维上中下三部分，止于肩胛岗、（ ）和锁骨外1/3处。 15 发达胸大肌的动作有仰卧飞鸟和（ ）。 二．选择题（共15分，每题1分） 1 下列那种疾病是运动性生理反应。（ ）
A 感冒 B早搏 C昏厥 D高血压 2 闭合性软组织损伤应在几小时后才能进行按摩和热敷。（ ） A 1 B 4 C 14 D 24 3 我国从哪一年开始举行中国健身小姐比赛。（ ） A1995 B1996 C1997 D1998
4 1997年3月1日被国际健美联合会评为20世纪最优秀健美运动员的是（ ） A乔、韦德 B本、韦德 C库尔曼 D阿诺德 5 主要发达背阔肌的练习动作是。（ ）
A仰卧举腿 B引体向上 C弯举 D弓步蹲 6 主要发达股二头肌的练习动作是。（ ）
A深蹲 B半蹲 C臂弯举 D腿弯举 7 划船动作主要的发达肌肉是。（ ）
A斜方肌 B背阔肌 C胸大肌 D胸小肌 8 深蹲动作主要发达的肌肉是。（ ）
A三角肌 B小腿三头肌 C股二头肌 D股四头肌 9 臂弯举动作主要发达的肌肉是。（ ）
A胸大肌 B背阔肌 C肱二头肌 D肱三头肌 10 直腿硬拉动作主要发达的肌肉是。（ ）
A斜方肌 B骶棘肌 C腹直肌 D腹外斜肌
11 运动员的蛋白质日供给量应高于一般人，成年运动员每日每千克体重供给的克数是。（ ）
1
A 1.0－1.2 B 1.4－1.6 C 1.8－2.0 D 2.2－2.5 12 缺乏维生素A会引起的疾病是。（ ）
A高血压 B糖尿病 C干眼病 D冠心病 13 缺乏维生素C会引起的疾病是，（ ）
A坏血病 B佝偻病 C心脏病 D水肿 14 缺乏蛋白质会引起的疾病是。（ ）
A肝炎 B肺结核 C癌症 D贫血
15 手腕扭伤（闭合性软组织损伤）后，现场处理措施不正确是（ ） A冷敷 B热敷 C加压包扎 D抬高肢体 三、判断题（共15分，每题1分）（认为正确的用“√”，认为错误的用“X”符号） 1 一般来说，中长跑运动中极点现象较明显，运动强度越大、训练水平越低，极点反应出现得就越早越明显，消失得也越迟。 （ ）
2 1983年11月，在瑞典哥德堡举行的第39届国际健美联合会年会上，正式接纳我国为国际健美联合会的第128个会员国。 （ ） 3 奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”。 （ ） 4 小腿痉挛（俗称抽筋）时，应立即冷敷和加压包扎。 （ ）
5 在运动中出现非常饥饿的感觉并伴有疲惫无力、头晕、心慌、出冷汗等，极可能是出现低血糖。发生低血糖应立即停止运动，平卧，注意保暖。轻者可喝糖水或吃点食物，昏迷者应立即静脉推注50％葡萄糖40－60毫升。 （ ）
6 提肘上拉（提铃至胸）动作主要发达三角肌和肱二头肌。 （ ） 7 提杠铃耸肩动作主要发达三角肌和肱三头肌。 （ ）
8 磷广泛分布于食物中，且吸收率高于钙。因此，一般情况下人不会缺磷，磷的吸收也与维生素E有关，维生素E缺乏时，肠道对钙、磷的吸收降低。 （ ）
9 深蹲动作主要发达股四头肌和臀大肌。 （ ） 10 俯卧背屈伸动作主要发达股四头肌和胸大肌。 （ ）
11 机体免疫系统－白细胞、红细胞以及免疫球蛋白等都明显受营养状况的影响，营养良好机体的免疫能力强，营养不良机体的免疫能力下降。脂肪与碳水化物过多时，对免疫系统也有不良影响。 （ ）
12 人体内的水和溶解于其中的电解质共同构成体液，占体重的37％－40％（ ）
13 体育锻炼应遵循的基本原则是自觉性原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面性原则和针对性原则。 （ ）
14 大学生在期末考试期间，应加强营养素，多供给优质蛋白质和脂肪，特别是增加卵磷脂和维生素A、B1、B2和维生素C的供给，以补充复习和考试期间大脑紧张活动时的额外消耗。 （ ）
15 颈后推举动作主要发达胸大肌和肱二头肌 （ ） 四． 简答题（共20分，每题5分） 1、为什么要做准备活动？ 2、如何做整理活动?
3、健美运动的作用是什么？
4、什么是循环训练法？它的优点是什么？ 五．论述题（共30分，每题15分）
1、结合自己的实际情况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练计划(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)
2、运动损伤的原因有哪些？结合自身体会谈谈在运动中如何防止运动损伤？
一．填空题共20分 每空1分
2
1．团结、公平竞争 2。歧视 3 热能、组织、机能 4。大脑、知觉5。专门 6。尺骨 7．2310 8。1500 9。 30 10。具有出血倾向 11 。检查 12 。健美 13 。第一 14 。第七、肩峰 15。卧推或俯卧撑 二．选择题（共15分，每题1分）
1． C 2. D 3. B 4. D 5 .B 6. D 7. B 8. D 9. C 10. B .11. C
12. C 13. A 14. D 15. B 三、判断题（共15分，每题1分）（认为正确的用“√”，认为错误的用“X”符号） 1 V, 2 X, 3 V , 4 X,5 V, 6 V,7 X,8 X,9 V,10 X,11 V,12 X,13 V,14 V,15 X 四．简答题（共20分，每题5分） 1．为什么要做准备活动？ 准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。
准备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。 2．如何做整理活动？
整理活动一般应包括慢跑、深呼吸和一些和缓的放松练习，活动量要小一些，逐渐使肌肉放松，使各内脏器官逐渐恢复到平静状态。例如长跑锻炼后，除了上述练习外，还可以仰卧在垫子上，将双腿举起并抖动，这样可以使肢体血液回流，并起加速排除肌肉中的代谢产物的作用。牵拉肌肉的练习主要是针对运动时的那些主要肌群，如跑主要是放松下肢的肌肉，举重、体操等要适当牵拉上肢和躯干的肌肉。 3．健美运动的作用：
（1）.发展肌肉，增强肌力 （2）.增进健康，增强体质
(3)改善体形、体态，矫正畸形 （4）调节心理活动，陶冶美好情操
（5）.提高神经系统机能，培养顽强意志品质 4．什么是循环训练法？它有那些优点？
循环训练法是指根据具体情况选择若干不同的器械，做不同部位肌肉群的练习。 优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲劳。 五．论述题（共30分，每题15分）
1．结合自己的实际情况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练计划(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)
（答题要点,仅供参考)
星期一 胸 腹 臀 腿 臂 星期三 胸 背 腹 肩 臂 星期五 胸 腹 臀 腿 肩
2．运动损伤的原因有哪些？谈一谈运动中如何防止运动损伤？
（1）思想上对预防运动损伤不够重视，预防措施不得力：运动前准备活动不充分，运动中注意力不集中，动作粗野，不注意自我保护而受伤。
（2）运动时心理状态不良：一是兴奋性过高，争强好胜，或急于求成，常在抗争和冒失中受伤，二是运动情绪低下，往往畏难、恐惧，在矛盾、犹豫的心态下容易受伤。
（3）身体素质差，运动技术水平低，造成动作不协调、不到位，出现错误的动作，违背了生物力学原理，而造成运动损伤。
（4）内容组合不科学，程序安排不合理，机体局部负荷强度过大，运动中又不从实际
3
出发进行调整，容易造成运动损伤。
（5）场地。器材不符合安全要求，如场地狭窄、不平坦，器械安置不牢固，未能充分利用保护装置和保护措施，容易造成运动损伤。
（6）空气污染、噪音、光线不足，或气温过高、过低，以及运动着装不符合运动要求，都会直接或间接地造成伤害事故。
（1）加强安全教育，提高预防损伤的意识，提倡文明参加各种形式的体育比赛。
（2）运动前做好准备活动，对易受伤的关节、韧带、肌肉因充分活动开，运动结束后要做好整理活动
（3）合理安排运动负荷，要根据个人的身体状况区别对待，同时，还应注意全面地锻炼身体，使技术与体能获得均衡的发展
（4）真检查场地、器材、杜绝事故隐患。掌握运动器械的正确使用方法，加强运动中的保护和自我保护，禁止穿不适合运动的鞋和衣服参加运动
（5）强医务监督，定期进行体格检查，科学地安排锻炼计划
二、健美锻炼主要肌肉的位置、起止点、 机能和发展该肌的练习动作 1.肱二头肌：位置，是上臂前面，呈 梭形，有长短两个头。
起点：长头起于肩胛骨的盂上粗隆，短头起于肩胛骨的喙突。 止点：桡骨粗隆和前臂筋膜。
机能：收缩时能使前臂弯曲，使上臂前屈。
发展该肌的练习：前臂弯举、引体向上、提肘上拉。
2.肱三头肌：位置，是上臂后面，有三个头，长头、外侧头、内侧头。
起点：:长头起于肩胛骨的盂下粗隆，外侧头起于肱骨后面外侧上方，内侧头起于肱骨后面内侧下方。
止点:尺骨的鹰嘴处。
机能:收缩时能前臂伸直，上臂后伸。
发展该肌的练习:卧推、颈后臂屈伸、双杠臂屈伸，仰卧拉举，俯立前臂后举 3.三角肌：位置：位于肩部皮下，是一块三角形的肌肉。 起点：锁骨的三角肌粗隆，肩胛骨的肩峰，肩胛冈。 止点：肱骨的三角肌粗隆。
机能：收缩时能使上臂外展，还能使上臂前屈和后伸。
发展该肌的练习：持哑铃侧平举，提铃至胸，颈前（后）推举。 4.胸大肌：位置：位于胸前皮下，是一块扇形的扁平肌。 起点：锁骨内侧、胸肋骨、腹部上侧。 止点：肱骨大结节脊。
机能：收缩时能使上臂内收，使上臂前屈。
发展该肌的练习：卧推，双杠屈臂伸，引体向上,仰卧飞鸟。
5.腹直肌：位置，位于腹部正中线的两侧，是上宽下窄的扁长肌。 起点，第5—7肋软骨的前面和胸骨的剑突。 止点，耻骨上缘。
机能，能使上体前屈，和使骨盆后倾（收腹）。
发展该肌练习,是仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起。 6.斜方肌：
位置，位于背部和颈部皮下，一侧呈三角形，左右两侧合起来构成斜方形，所以称斜方肌。 起点：枕外隆突，颈韧带，全部胸椎棘突，第七颈椎棘突。
4
止点：锁骨外1/3处，肩胛冈、肩峰。
机能，收缩时使肩胛骨上提、下降和后缩。
发展该肌的练习：提杠铃耸肩，俯立飞鸟，引体向上，。
7、背阔肌：位置，位于腰背部皮下，是全身最大的阔肌，上部被斜方肌遮盖。 起点，第7胸椎到骶骨所有椎骨的棘突、髂骨嵴后部、第10—12肋骨表面。 止点，止于肱骨的小结节嵴。 机能，使上臂后伸、使上臂内收. 发展该肌的练习，划船、引体向上 俯立提铃.
8、 股四头肌：
位置，位于大腿前面，有四个头分别是股直肌、股中肌、股外侧肌、 股内侧肌
起点：股直肌起于髂骨前下棘，股 中肌起于股骨前面上部,股外侧肌起于股骨嵴外唇，股内肌起于股骨嵴内唇。 止点：止于胫骨粗隆。
机能，收缩时能使小腿伸直，使大腿前屈。
发展该肌练习，负重深蹲、半蹲、弓步蹲、负重伸小腿。
9、 股二头肌：位置，位于大腿后面外侧，有长 短两个头。 起点，长头起于坐骨结节，短头起于股骨嵴外唇下半部。 止点，止于腓骨小头。
机能，收缩时能使小腿弯曲，使大腿后伸。 发展该肌的练习，腿弯举、俯卧向后摆腿。
10、小腿三头肌：位置，位于小腿后面皮下，由腓肠肌和比目鱼肌组成的。
起点，腓肠肌有两个头，内侧头起于股骨内上髁、外侧头起于股骨外上髁。比目鱼肌起于胫腓骨的后上部。
止点，止于跟骨结节。
机能，收缩时能使小腿弯曲，使脚背伸。 发展该肌的练习，腿弯举、提踵。
5
