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浅谈高中学生乒乓球技术训练的方法
作者：盛彦秋
来源：《文理导航·教育研究与实践》2016年第10期
中国乒乓球队作为中国体坛一支长盛不衰的威武之师，为国人带来了无数的荣耀，形成了以“乒乓精神”为核心的文化价值观，同时乒乓球也被誉为中国的国球，乒乓球运动在我国拥有雄厚的群众基础，普及率极高，在国家提出的提高中小学生素质教育的背景下，普通高中的体育教学也发生了很大的变化。为了尊重学生的体育兴趣爱好和个性发展的需要，体育选修课教学已被广泛采用。据调查，乒乓球选修课是高中学生十分喜爱的体育科目之一。针对乒乓球教学内容多，高中选修课的课时又有限，学生的基础水平参差不齐的现状，要使全体学生在原有的水平上得到较好的发展，就应不断地寻找和完善符合高中学生的生理、心理及个体差异的课堂教学方法。
一、提高学生训练乒乓球的兴趣
高中学生一方面要面对高考，另一方面通过乒乓球练习来提高个人的体育素质和乒乓球技术，但是这个时期的学生的心理生理特点是虽然爱好兴趣广泛，但是注意力持续时间短。虽然对新鲜事物好奇，但是又容易疲劳，没有长劲。乒乓球训练动作单调、枯燥、缺乏新意，导致青少年乒乓球训练效果往往不如人意。因此提高学生打乒乓球的兴趣是提高打乒乓球动力最内在的源泉，兴趣可支配青少年的行为。通过发挥学生主体作用，保持训练兴趣。在教学中，教师应给学生适当的自主权，让他们在完成规定动作后，可根据自己的主观愿望运用自己已获得的知识、能进行训练，或者由教师采用启发引导等方法，让学生短时间讨论。激发学生积极思维，最后通过学生自己的努力，达到训练要求。因此通过对青少年乒乓球运动员的激励，就可以提高他们对乒乓球训练的兴趣、提高训练的主动性和积极性，训练的成效就能达到事半功倍的作用。
二、提高学生接发球的水平
随着乒乓球普及的快速发展，对学生训练乒乓球的技术、心理、应变能力都提出了更高的要求。尤其是采用无遮挡发球后，在原来的基础上发球的旋转、速度都有所下降，同时在判断上相对容易，这就给接发球方在准备中更多的时间去判断和思考。因此训练学生通过接发球判断意识、技术动作、心理及对对手情况了解的方法，合理掌握接发球的各项基本要求，不断提高接发球的能力是迅速提高乒乓球接发球水平的关键环节。一是乒乓球接发球的判断。正确判断是接好发球的首要环节。在判断上不出现偏差，是更好地运用接发球技术的关键，避免由于判断不准而发挥不出正常水平的情况发生。因此要从旋转的判断、对速度和落点的判断和站位的选择上做出准确的判断，因为从发球到回球之间只有几秒钟，接球者要对来球的方向、落点做出判断，还要对来球的旋转性质做出判断。二是乒乓球接发球的技术动作。准确的判断发球后的下一步就是如何对来球进行处理，通常情况下，针对不同的旋转、速度和落点采用挑接、搓接、摆短、搓长、晃撇、拉接等方式对待不同的来球。三是攻打、接半出台球。攻打在接发
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球中是一项难度比较大的技术，主要用来对付长球。随着乒乓球技术的提升，发球的旋转越来越强，发球突然性和速度也越来越快，因此给接发球攻打技术的运用造成了很大的困难。但是攻打是乒乓球的一项主要技术，其在实践中的作用是显而易见的。四是提高心理素质。接发球要果断合理。要训练学生在决定接球时，不可保守求稳、轻率莽撞，以免耽误时机或造成无所谓的失误，因此学生在接球的一瞬间要快速果断的做出正确决策。 三、加强学生步伐的训练
随着乒乓球技术的不断发展和创新，它的运动水平、技术水平达到了越来越高的境界。乒乓球运动中的步伐训练也是影响技术提高的主要因素。技术是乒乓球的根本，步伐是乒乓球运动的生命。要达到能战、实战和取胜的最终目标，我们必须还要建立起运动中的实战技术训练，发挥步伐在比赛中的重要作用。步伐移动，就是这种综合技术质量最重要的载体。因为步伐是为技术服务的，技术的状态和水平反过来又对步伐有相应的要求，技术与步伐之间存在着相互依存、相辅相成、互促互补的关系。以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上的单步步伐一般适用于接近网小球、削追身球及单步侧身攻。以一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上的跨步步伐一般适用于近台快攻打法、削球打法、跨步侧身攻。在很小的范围内做前、后、左、右的快速移动、旋转的碎步步伐实际运用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。 四、对学生进行分层教学
由于高中学生不同于小学，乒乓球的基础各不相同，同时由于受遗传、家庭及社会环境等因素的影响，因此存在不同的生理、心理及个体差异，根据学生的认知能力和掌握能力，教师在安排乒乓球教学内容、教学手段、教学方法上应符合学生的实际情况，采取有区别地设计和进行教学，遵循因材施教的原则，有针对性地对不同类型的学生进行指导、检测、评价。使每个学生在原有基础上都能得到应有的发展，使每个学生在社会所要求的基本素质万面达到规定的合格标准，并使学生个体得到充分的发展。分层教学的具体实施主是从学生分层、教学目标分层、练习分层、教学内容分层和教学评价分层等几个方面，分层教学能克服了过去因差别不分，教学中进行有难度的练习时，技术差的同学失误多，中断练习时间长，从而影响课的密度和运动量的现象；避免了技术好的同学因教师采用的练习方法简单，而不能进一步改进和提高技术的问题。较好地解决了乒乓球教学中的“技术好的吃不饱，技术差的吃不了”的现象，促进了教学质量的提高。教师在课堂上更能全面掌握学生的情况，有效地发挥教师的主导作用。 （黑龙江省农垦建三江管理局第一高级中学）
