电脑桌前的伸展运动
（约4分钟）幻灯片可以自动播放，请依据幻灯片提示一起做。开始！
Overview
1-1
10－20秒（2次）
1
Once more!
再来一次
1-2
10－20秒（2次）
请起立
Stand up!
2
－15秒
103-left side（左边）
8－10秒
3-right side
右边
8－10秒
4
－20秒
155-1
3－5秒（3次）
5-2
3－5秒（3次）
5-3
3－5秒（3次）
6-right arm & hand
10－12秒（右臂）
6
Turn the other
side!
另一边
6-left arm & hand
10－12秒（左臂）
7
10秒
8
10秒
请坐下并举起左手
Sit down and raise the left hand!
9-right up & left down
（右上左下，上下摆动）
8－10秒
9-right down & left up
（右下左上，来回摆动）
8－10秒
the left leg!
9
抬左腿
Raise and cross 10-left arm & leg
左臂和左腿
8－10秒
Turn the other side!
10
另一边
10-right arm & leg
8－10秒
11-1
10－15秒（两次）
11
Once more!
再来一次
12
晃动双手（8－10秒）
衷心祝愿你健康快乐！
