篮球1

随着大学体育教学改革的逐步深入，伴随着学生主体意识的逐步觉醒，学生自主学习的积极性将得到充分发挥，大学体育将更加注重培养学生的创新精神和创造能力。因此，在体育教学与活动中，既要考虑到每个学生不同的兴趣、体力、和个体差异，还要研究个别化和个性化的指导方法。为提高学生的体育意识，满足学生不同的体育需求，让学生通过多种途径的学习，掌握体育锻炼的基本技能和基本知识，培养终身锻炼的习惯以及良好的个性品德，促进身心健康，以适应未来社会发展的需要。本章重点介绍大学体育课与选修课各运动项目的主要知识点与考核内容、方法和标准；体育社团概况；学校常规的体育竞赛项目与参赛办法；大学生体质测试内容、方法和标准。便于学生结合自身的实际情况，合理地选择体育锻炼的方法。

第三节 学校体育课程

一、篮球运动

篮球运动是双方队员在严格的、专门的规则下，在规定的场地范围和时间内，以各种专门的技术为手段，以主动控制球为争夺焦点，以把球投入对方球篮得分并阻止对方得分为目的，最后以得分多者为优胜的集体运动项目。

篮球是一种对抗性和挑战性很强的运动项目，同时也是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力以及发掘人的潜能的极好的运动。经常参加篮球运动，能够改善中枢神经系统的机能，使运动分析器、前庭分析器特别是视觉分析器受到良好的训练，有利于促进运动员动作的协调性，提高观察、判断和反应能力，增强循环、呼吸等器官系统的功能。对于促进速度、耐久力、灵巧性、弹跳等身体素质的提高起着良好的作用。通过篮球运动可以增强人们的竞争意识和进取精神；可以提高人们的团体意识和互助精神；可以培养人们的良好品质和高尚的道德情操，有益于塑造一个完美的人。

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（一）篮球始祖——詹姆士·奈史密斯博士 国际篮球运动，是由美国麻省春田青年会学校的教授奈．斯密史在11年发明的。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏，这使他从中得到启发，将竹篮子钉在墙上，创编了向篮子里投球的游戏，所以取名为篮球游戏。

1861出生于加拿大的安塔威。

1867--1887年在加拿大读书获艺术学士学位，善于长跑，体操和美式足球。

10年到美国马萨诸塞州斯普林菲尔德教会训练学校学习

11年毕业留校任教。这年12月接任该校体育部主任。

11年12月25日，奈氏设计发明了篮球。 14年6月20日，同曼蒂亚·谢尔曼结婚并生养了5个孩子。

1925年正式加人美国国籍。

1936年第11届奥林匹克运动会于德国柏林举行，奈氏偕夫人到会行开球礼， 1937年奈氏离开讲坛退休，时年76岁。

1939年6月19日因心肌梗塞病逝，终年78岁，有1515所大学前去吊唁。

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（二）篮球场地与设备 1．比赛场地

比赛场地应是一块平坦、坚实且无障碍物的表面（图3-3-1），由两条端线（短边）和两条边线（长边）组成，其尺寸是长28米、宽15米，从界线的内沿丈量，这些线不是比赛场地的部分。任何障碍物包括在球队席就座的人员距比赛场地应至少2米。

2．区

区是在比赛场地上标出的地面区域（图3-3-2），它由端线、罚球线和两条起自端线（画线的外沿距离端线中点3米）终于罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是区的一部分。区里面可以着色，但必须与中圈内的颜色相同。

3．篮球架

有2个篮球架，分别放置在比赛场地的两端，每一个篮球架包括下列部分：一块篮板、一个带有固定篮圈钢板的篮圈、一个篮网、一个球篮支撑构架和包扎物（图3-3-3）。

4．篮板

篮板应用一块适宜的透明材料制成的一整块板，不反光，其前表面平整，并且篮板支撑构架的外沿应有保护性的框架（图3-3-4）。篮板是横宽1.80米，竖高1.05米。在篮圈后面画一个附加的长方形：外沿的尺寸宽59厘米，高45厘米。长方形底线的上沿与篮圈的上沿高齐平，距篮板的下沿15厘米。

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5．篮圈和篮网

篮圈用实心钢材制成（图3-3-5），其内沿直径最小为45厘米，每个篮圈的顶沿应水平放置，距地面305厘米，与篮板的两条竖边等距离。从最靠近篮板的篮圈内周上的点到篮板面是15厘米。篮网应用白色细绳制成，长度不短于40厘米，也不长于45厘米，悬挂在篮圈上。

6．篮球

球的外壳应由皮革或人造的/复合的/合成的皮革制成。球应是圆形的，带有黑色的8个或12个接缝（图3-3-6）。

充气到使球从大约1，80厘米的高度(从球的底部量起)落到比赛地板上，反弹起来的高度在1,20厘米至1，40厘米之间(从球的顶部量起)。

男子比赛球的圆周不得小于74厘米，不得大于78厘米(7号)。并且球的重量不得少于567克，不得多于650克。

女子比赛球的圆周不得小于72厘米，不得大于73厘米(6号)，并且球的重量不得少于510克，不得多于567克。

（三）参加篮球比赛 1．球队的组成

每支球队不超过12名有资格参赛的球队成员，包括一名队长。配备一名教练员，如果球队需要可有一名助理教练员。 2．不允许佩戴的物品

手指、手、手腕、肘或前臂部位的护具、模件或保护套；能割破或引起擦伤的物品（指甲必须剪短）；头饰、头发饰物和珠宝饰物。

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3．队长的职责和权力

队长是一名在比赛场地上代表他的球队的队员。在比赛期间，他可与裁判员联系以获得信息，做此举要有礼貌，而且只能在球成死球和比赛计时钟停止时；如果球队比赛的结果并在记录表上标有“球队队长签名”栏内签名，队长应在比赛结束时立即通知主裁判员。 4．比赛时间

比赛应由4节组成，每节10分钟。在第1节和第2节（第一半时）之间，第3节和第4节（第二半时）之间以及每一决胜期之前应有2分钟的比赛休息期间。半时之间间的比赛休息期间应为15分钟。

5．比赛开始和结束

如果某一球队在场上准备比赛的队员不足5名，比赛不能开始。在秩序册命名的第一队（主队）应拥有对着比赛场地的记录台左侧的球队席和它的本方球篮。在第1节和第3节前，球队有权在对方的球篮所在的半场作赛前准备活动。

6．比分相同

比赛结束时如果比分相同，则进行一个（或多个）5分钟的决胜期比赛，直到分出胜负为止。

7．弃权

在预定的开始时间后15分钟，球队不到场或不能使5名队员入场准备比赛、 它的行为阻碍比赛继续进行、在主裁判员通知比赛后拒绝比赛，宣布该队弃权。

（四）篮球比赛常用规则 1．违例

违例是违犯规则。罚则是将球判给对方队员在最靠近发生违例的地点掷球入界，正好在篮板后面的地点除外。主要违例现象有：

（1）脚踢球和拳击球：故意踢或用腿的任何部分阻挡或用拳击球是违例。然而，球偶然地接触到腿的任何部分，或腿的任何部分偶然地触及球，不是违例。

（2）掷界外球：5秒钟之内必须使球离手，不能持球步入场内，不能直接使球进入球篮；在球离手前或离手时，不能从指定的掷球入界地点上横向移动总距离超过总共1米。

（3）两次运球：队员第一次运球结束后不得再次运球，否则为违例。但连

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续的投篮、一次运球的开始或结束时漏接球、从其他队员的附近用拍击球来试图获得控制球、拍击另一队员控制的球、拦截传球并获得控制球，不算违例。

（4）走步：当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出本规则所述的向任一方向非法移动是走步违例。就是确定中枢脚后，开始运球时在球出手之前中枢脚不得抬起；在传球或投篮时队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。

（5）三秒：当某队在前场控制活球并且比赛计时钟正在运行时，该队的队员不得停留在对方队的区内超过持续的3秒钟。

2．犯规

犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和违反体育道德的举止。

（1）侵人犯规：是队员与对方队员的接触犯规，无论球是活球或是死球（队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝或脚来拉、阻挡、推、撞、绊、阻止对方队员行进；以及不应将其身体弯曲成“反常的”姿势；也不应放纵任何粗野或猛烈的动作）。发生犯规后的罚则是：

第一、应给犯规队员登记一次侵人犯规。

第二、如果对没有做投篮动作的队员发生犯规，由非犯规的队在最靠近违犯的地点掷球入界重新开始比赛。如果此犯规是本节比赛的第五次及以上的犯规，则由被犯规队员罚球2次。

第三、如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，如果投篮成功，应计得分并判给1次追加的罚球；如果从投篮不成功，应判给2次或3次罚球。

（2）违反体育道德的犯规：根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。罚则是给予相应的罚球和随后的球权。

（3）技术犯规：技术犯规是包含（但不限于）行为性质的队员非接触犯规。 如：不顾裁判员的警告、使用很可能冒犯或煽动观众的语言和举止、戏弄对方队员或在他的眼睛附近摇手妨碍其视觉、在球穿过球篮之后，故意地触及球或阻碍迅速地执行掷球入界以延误比赛、倒下以伪造一次犯规（假摔）、抓篮框等。罚则是判给对方队员2次罚球，以及随后在记录台对面的中线延长部分掷球入

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界。

（五）篮球比赛方法 1．队员位置分工

在篮球比赛中，队员的位置分工有中锋（Center）、左、右前锋（forward）、左、右后卫（guard）五个位置。有时又把前锋分为大前锋或强力前锋（Power forward）和小前锋（Small forward），把后卫分为组织后卫或控球后卫（Point guard）和攻击后卫或得分后卫（Shooting guard）。

2．技术运用

（1）移动技术：移动技术是指比赛中队员的位置、方向、速度和高度变化时所采取的各种脚步动作方法的通称。包括准备姿势、起动，各种跑、跳、急停、转身、各种防守脚步。移动技术是各项技术动作的基础，正确、熟练、合理地掌握和运用移动技术是实现攻守目的的重要保障。移动的基本要点是：①合理的身体姿势；②正确的观察判断；③身体重心的变化；④身体的协调用力。

（2）传、接球技术：传球是指队员之间有目的的转移球的方法，接球是获得球的一种方法。传、接球技术被称为是队员之间相互联系、组织进攻的纽带，也是反映队员支配球能力的一个重要方面。篮球比赛中几乎所有的进攻都始于传接球，要想做到“妙传”、完成“助攻”的任务，就必须熟练地掌握传、接球技术，并能够根据比赛态势的瞬间变化，灵活运用各种传球方式，才能巧妙地为同伴创造良好的攻击时机，把全队组成一个有机体，充分发挥出整体的功能。

传球的基本要点：①具备正确的传球手法；②掌握传球的用力顺序；③选择合理的传球路线；④控制好传球的落点；⑤隐蔽真实的传球意图；⑥掌握最佳的传球时机。

接球的基本要点：①接球前，要观察场上情况，判断接球时机，接球要有明确的目的性；②接球时，要注视来球，判断球的力量、速度和落点，选择合适的接球方式；③摆脱防守接球时，要利用身体、上肢和脚步移动抢占有利位置，挡住对手可能断球的移动路线，迎前接球。④接球后，要注意保护球和维持身体平衡，迅速衔接下一个动作。接球动作的结束，应该是下一个动作的开始。⑤接球后应尽量减少球在手中停留的时间，更不应该盲目的拍一下球就停止。

（3）投篮技术：投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投

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进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

投篮的方法可以分原地投篮、跳起投篮、跑动上篮和扣篮。准确投篮的基本要点

①掌握正确的持球方法。持球是投篮时能否牢固地控制球和完成投篮动作的前提。持球正确与否，直接影响着投篮用力的协调性和准确性。持球有两种方法，一种是双手持球，一种是单手持球。

双手持球方法（图3-3-7）：双手手指自然分开，两大拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的两侧后下方，手心空出。两脚前后开立，两膝微屈，身体重心放于两脚之间。收腹含胸，两臂自然屈肘，肘关节

下垂，置球于胸前部位。

单手持球方法（图3-3-8）：。持球手五指自然分开，用指根以上部位托球的后下方，手心空出，手腕略向后仰，球的重心落在食指和中指掌

指关节处。两脚前后开立，两膝微屈，身体重心放于两脚之间。收腹含胸，肘关节自然下垂，置球于同侧肩的前上方，左手扶球的侧前下方。

②确立习惯的瞄准点。瞄准点是指投篮时眼睛注视的某一点。瞄准是为了精确地目测投篮的方位、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小和球飞行弧度的高低，是提高投篮命中率的重要环节。

直接命中的瞄准点（投空心篮）：通常以篮圈的前沿正中点为瞄准点，也就是距离投篮者最近的篮圈前沿正中点。

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碰板投篮的瞄准点：是指以篮板的某一点作为瞄准点，投篮时将球投向这一点并能使其反弹后入篮。瞄准点的选择，应随投篮的距离、角度、力量和球的飞行弧线不同而变化。通常情况下，投篮的碰板角等于球的反弹角度。若投篮距离远，碰板角度小，应相应提高瞄准点；

若投篮距离近，碰板角度大，瞄准点则要相应降低（图3-3-9）。

③球出手的协调用力。投篮出手用力是指投篮时身体各部位综合、协调的用力过程，它是整个投篮动作的关键环节。原地投篮力量的起点在于投篮前的基本站法和身体平衡，这是投篮用力的前提。从投篮淮备姿势开始，由下肢蹬

地发力，向投篮出手方向伸展身体，借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯并协调配合，最后将力量集中于手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂、手腕的翻转与抖屈及手指的弹拨等动作将球投出（图3-3-10）。跳起投篮时，借助向上起跳的力通过手臂、碗、指的综合协调，最后集中于手腕、手指上。整个投篮动作的力量应均匀柔和、协调连贯。

④选择适宜的投篮抛物线。投篮抛物线是指球离手后在空中飞行时形成的一条运动轨迹。它取决于投篮的出手角度和出手速度，也与投篮距离和出手高度有紧密关

系。不同的投篮抛物线形成不同的入篮角和入篮

截面，对投篮命中率有着直接影响（图3-3-11）。由于运动员的身高、投篮距离、投空心篮与碰板投篮的不同及受防守干扰等原因，投篮弧线不可能是一种模式。通常在距离球篮4米时投篮，抛物线的最高点离地面3.50米左右；5-6米

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的距离投篮，抛物线的最高点离地面3.80至4.20米左右。运动员要善于从实战出发，既熟练掌握投篮弧线的一般规律，又要根据个人特点选择最适宜的抛物线。

⑤把握良好的投篮时机。良好的投篮时机可以增强投篮者的信心，提高投篮命中率。要保持清醒的头脑、扩大视野，通过个人行动和与他人的配合来主动寻找和创造投篮时机。一旦时机出现，就要利用与对手动作节奏上的时间差和位置上的空间差，及时、果断地投篮。

⑥具有稳定的心理。在关键的比赛中，稳定的心理素质是至关重要的。有的队员投篮技术很好，平时命中率也很高，但在比赛中，由于患得患失，怕负责任，过分拘谨，增加了投篮的心理负担，因而不能正常发挥技术。在这种情况下，要保持稳定情绪，克服心理障碍，树立必胜的信心。比赛中不应受裁判、场地、观众和比分等因素的影响，要头脑冷静，全面观察，细心分析，做出正确判断，采取果断的投篮行动。

⑦掌握几种主要投篮方法。方法一，原地单手肩上投篮（双手投篮）（图 3-3-12）；

方法二，行进间单手高手（低手）投篮（图3-3-13）；

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方法三，原地跳起投篮（图3-3-14）；

方法四，急停跳起投篮（图3-3-15）。

（4）运球技术：运球是指持球队员在原地或移动中，用手连续按拍借助地面反弹起来的球的动作。运球是一项重要的个人攻击技术，也是评价一名优秀队员控制球和支配球能力的重要指标之一。比赛中，通过合理的运球，不仅可以突破防守，打乱对方的防守部署，创造良好的攻击机会，而且是调整进攻队形，发动战术配合的重要手段。但是，如果不择时机的一味盲目的滥用运球，不仅会贻误战机，影响全队情绪，而且会陷于对方的围抢，造成无谓的失误。

运球的基本要点：①正确的身体姿势。运球时两脚前后开立、屈膝，上体前倾、向有球侧稍转（异侧肩领先），另一手臂屈肘放于体前，使身体处于随时能够进行攻击的机动状态。②手对球的控制能力。一般情况下，以肘关节为轴，用前臂和手指、手腕上扬下压的力量按拍球；侧对或背对防守者运球，一般以肩关节为轴，以扩大球移动的范围；而低运球时，则主要以腕关节为轴，用手指、手腕的力量快速拍击球。无论哪一种方法，在按拍球时手臂都应随球上下迎送，尽量延长手与球接触的时间，这样有利于控制球和保护球、及时改变动作和观察场上情况。③上、下肢的协调配合。如果说手对球的控制能力是运球的前提，熟练

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的脚步动作是运球的基础，那么，上、下肢的协调配合就是移动中运球的关键。运球中，既要使身体移动速度与球运行速度一致，又要保持合理的动作节奏与身体重心变化的协调一致。④良好的观察习惯。运球时要养成抬头把视线从球上脱离出来的良好习惯，因为眼睛盯着球就不能很好的观察场上情况，容易贻误战机或造成失误。

（5）持球突破：持球突破是队员个人的重要攻击技术，它是利用脚步动作结合运球技术快速超越对手的一种攻击方式。合理运用持球突破技术能够创造良好地个人攻击机会，造成对手犯规，起到削弱对方战斗力的作用；有目的的持球突破可以压缩对方的防区，打乱对方防守阵势，为同伴创造更多的投篮机会；在实战中，若把持球突破与传球、投篮等技术巧妙地结合起来，将使突破更加灵活多变、富有攻击性。

持球突破的基本要点：①明确突破的目的。全面的观察与准确的判断是运用持球突破技术的前提。突破前要了解对手的防守位置、距离，整体防守阵势，同伴所处的位置，以确定自己突破的目的，这样才能使突破具有针对性。否则不择时机的盲目乱突，容易受到对手的阻截，造成不必要的犯规或失误。突破的目的一般有个人得分、为同伴创造投篮机会、杀伤对方的有生力量、打乱对方的防守部署等。②隐蔽突破的意图。突破前合理地运用假动作，隐蔽自己突破的真实意图，能诱使对手失去正常的防守位置或身体重心错移，提高突破的攻击效果。运用时要考虑到自己所处的位置、与对手之间的距离、以及对手的特点等。如持球队员已进入有效攻击区，而防守者距离稍远时，可用投篮动作吸引对手重心前移或上提，然后抓住对手重心错移的瞬间突破对手。③选择突破的路线。突破路线的选择应根据对手的防守步法而定，一般情况下，对手采用平步防守时，选择防守者的弱脚一侧突破；当对手采用前后或斜步防守时，应从防守者前脚的外侧突破。④合理确定中枢脚。中枢脚的确定和选择关系到突破方法的选择，因为突破方法的选择除要考虑对手的防守步法与位置外，还要根据自己中枢脚的情况而定。一般情况下提倡运用跳步急停，而且落地时要与对手形成“错位”。

（6）防守技术：防守技术是防守队员合理运用防守动作，制约对手的行动，以夺取控球权为目的的个人行动。防守无球队员时的主要任务是尽可能不让其接到球，或不让其很顺利地接到球；防守有球队员时的主要任务是尽力干扰和破坏

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其投篮、堵截其运球突破、封锁其助攻传球，并积极地进行抢、打、断球，争取控制球权。

防守技术的基本要点：①具有顽强的意志和主动攻击精神。在防守中最重要的是要有能防住对手的坚定信心和不让对方随意接球攻击的顽强精神。要敢于用身体堵截进攻者的移动路线，不怕碰撞、积极争夺，主动出击、控制对手，用自己的勇气压倒进攻者。因此必须有充沛的体力，快速、灵活的脚步动作，全面的防守技术和勇猛、顽强的作风。②了解对手、掌据规律、有预见性。在防守过程中，要尽快了解和熟悉对手的特点和习惯，掌握其行动规律。要随时根据人和球的变化，判断进攻队和自己所防守的对手的想法与意图，做到心中有数，策略对头。要有预见性地抢前防守，不让对手轻易突破和向篮下空切，破坏进攻队员之间的相互联系，争取防守的主动权。③快速移动、抢占位置、少动手。在防守中抢占有利的位置是至关重要的，要通过积极的封、堵、卡来切断对手向有利于攻击区域移动的路线，或迫使对手远离有效的攻击区域。要做到抢占有利的位置，就要靠积极、快速、灵活的脚步移动，配合上体、手臂、臀部、背部等身体各部位的合理动作，完成防守任务。特别值得注意的是，在防守过程中必须减少手部动作（抢、打、断球除外），更不应该用手臂的阻挡动作来弥补脚步移动慢的不足，减少不必要的犯规。④协助同伴、积极抢断。防守中要有整体防守意识，具备协防、补防、补漏的能力，时刻注意与同伴之间的关门、换防、补防和夹击配合。同时要积极主动、大胆出击，在干扰和阻挠对手的攻击行动中，通过准确的判断、快速的移动和合理的手部动作，果断地运用抢、打、断球技术，力争在对方投篮之前控制球权，转守为攻。

3．两三之间的配合方法 （1）传切配合：是与同伴利用传球和切入技术所组成的简单配合。

方法一：传球后摆脱对手切入（图3-3-16）。④传球给⑤后，立即摆脱对手向篮下方向切入接⑤的回传球投篮。

方法二：无球时摆脱切入（图3-3-17）。在⑤传球给⑥时，④立即摆脱对手向篮下方向切入接⑥的传球投篮。

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（2）突分配合：是持球突破对手后，主动或应变地将分球给同伴队员的配合方法。

方法一：利用突破吸引防守队员，为同伴创造进攻机会（图3-3-18）。⑤持球突破吸引防守队员⑦堵截，把球分给移动到有利攻击位置的⑦。

方法二：突破对手后又遇到对方队员的补防时分球给同伴队员（图3-3-19）。⑦持球突破自己的对手后，遇到临近防守队员的补防，将球及时分给移动到有利攻击位置的④或⑧。

（3）掩护（挡拆）配合：是掩护者采用合理的行动，利用自己的身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱对手，或利用同伴的身体和位置使自己摆脱防守的一种配合方法。

方法一：无球队员给 有球队员做掩护（图3-3-20）。⑤传球给④后，挡住防守④的防守队员④的移动路线，使④摆脱对手。

方法二：无球队员给无球队员做掩护（图3-3-21）。④传球给⑤后，移动到防守同伴⑥的防守队员⑥的侧面，掩护同伴⑥摆脱对手接球投篮。

（4）破对方的掩护配合：当对方采用掩护（挡 拆）配合时，相关的防守队员积极采用挤过、穿过、绕过和交换防守对手的方法来破坏对方的掩护配合。

方法一（图3-3-22）：进攻队员④给无球队员⑥做掩护时，在④接近防守队员⑥、进攻队员⑥起动的瞬间，⑥抢前向左横跨一步，从进攻队员④和⑥之间挤过去，继续防守住自己的对手。

方法二（图3-3-23）:进攻队员④给无球队员⑤做

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掩护，防守队员⑤不能采取挤过配合时，防守掩护者的防守队员④主动后撤一步，让同伴⑤从自己与掩护队员④之间穿过去，继续防守 住自己的对手。

方法三（图3-3-24）：进攻队员⑥给无球队员④做掩护，挡住了防守队员④的移动路线，并且进攻队员④已经向下移动，这时防守掩护者的防守队员⑥主动靠近掩护者，让同伴④从自己的身后绕过去，继续防守住自己的对手。

方法四（图3-3-25）：进攻队员⑤给有球队员④做掩护，挡住了防守队员④的移动路线，进攻队员④有直接攻击的可能；这时防守掩护者的防守队员⑤及时发出“换”的信号，并立即封堵④的攻击行为，而防守队员④则迅速调整位置，防住进攻队员⑤，防止其向下移动。

（5）关门防守配合：是在对手突破时，临近的两 名防守队员身体靠拢，协同防守突破的配合方法（图3-3-26）。进攻队员④持球突破时，在防守队员④堵防的同时，临近的防守队员⑤主动向同伴④靠拢，两名防守队员的身体像两扇门一样关起来，把进攻者挡在门外。

（六）篮球场上常见运动损伤的预防及治疗

篮球场上最常见的损伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨折或脱位。

1．脚踝扭伤

踝关节扭伤是篮球运动中最常见的一种关节韧带损伤，多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。因踝关节内收及内翻的机会多，所以多是外侧韧带受损伤，导致滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血和压痛，踝关节活动受限。

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预防方法：练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，是预防扭伤之一，然而最有效的方法仍是做好脚踝关节的准备操，如脚侧踢球运动、脚尖负重提踵，都是加强该部肌肉的力量，提高对不良刺激的适应能力。若不幸扭伤，应先将患部进行冷敷，冷敷时可用冰水、凉水冲泡等，24小时后再施加适当的压力、保温按摩等，加压时则先垫以海绵，在海绵上方用具有弹性的绷带包扎。

2．手指戳伤

手指的戳伤是当手指受到外界强烈的冲击而产生的一种运动伤病。 预防方法:运动前要充分地做好手指的准备运动，如压指、指绕还等，或用胶布对指关节进行加固。手指的戮伤，依程度可分为扭伤、脱臼、骨折、、腱断裂、挫创伤（皮肤裂开）。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤相同，先进行冷敷，24小时后再按摩或热敷。脱臼时要及时让医疗人员将手指拉直复位恢复原状，然后再进行处置。至于手指严重的戮伤、骨折、腱断裂则不要乱动，应速送医治疗才是上策。

3．肌肉离位

肌肉离位是对肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纤维或肌肉肌膜的一部份发生断裂，从而引起内出血的一种运动损伤。

预防方法：在练球前，将各部位的肌肉充分活动开，尤其在忽冷忽热的季节里更要特别注意。治疗方法如下：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2～3天，不可任意移动，同时用凉水或冰冷敷，缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置后，再稍加保温，同时要从事轻松的活动。当内出血停止之后，虽然身体尚觉僵硬，也要稍为进行轻微的活动。

4．脚踵疼痛

篮球中脚部动作的运动量是非常大的，尤其是长久的练习急停急起的动作时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击而受到损伤，往往脚踵感觉疼痛

预防方法：要选择舒适的运动鞋或将柔软的海绵垫在脚跟下，避免在坚硬的场地进行长时间的运动。治疗脚踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之后要做理疗，注意脚步的放松活动，例如以温湿毛巾热敷。值得注意的是，对这种损伤若是不注意，往往会变成慢性

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病，很难治疗，最好在病状的初期时就加以治疗。

5．膝盖损伤

膝盖损伤是篮球运动员的常见病，它是在膝盖受到强烈撞击时或长时间的磨损而引发的运动损伤。

预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。

为避免运动损伤的发生，打篮球时应采取的措施有：①提高个人技术运用能力，学会自我保护，减少损伤产生的几率；②充分做好准备活动，逐步提高神经系统的兴奋性，提高各器官的机能活动能力，提高肌肉、关节的韧性和弹性，降低损伤率。③重视和加强全面身体素质的训练是防止损伤的重要因素。④应注意对运动场地、运动衣、鞋等的选择；⑤应加强个人卫生，避免出现因运动鞋而引起的脚损伤和鸡眼等。

（七）篮球赛事 1．国内外重大篮球赛事

（1）奥运会篮球比赛:篮球比赛是奥运会的重要比赛项日之一，包括男篮和女篮比赛。

1936年第11届奥林匹克运动会上，男子篮球被列为奥运会正式比赛项目。中国男篮获得的最好名次是第26届奥运会的第八名。从第21届奥运会开始，规定参加男子篮球比赛的球队为12支，这12支男队产生的办法是：上届奥运会的前三名，奥运会预选赛前三名，亚洲、非洲、欧洲、美洲、大洋洲各洲的冠和东道主队。

1976年第21届奥林匹克运动会上，女子篮球被列为正式比赛项目，中国女篮获得的最好名次是第25届奥运会的亚军。

奥运会篮球比赛一般分预赛、复赛、决赛三个阶段进行，预赛通常采用分组单循环赛，复赛和决赛多采用交叉赛。

（2）世界篮球锦标赛:是国际篮球联合会主办的世界性篮球比赛，每四年举行一届。中国男篮于1978年首次参加了第8届世界男篮锦标赛，最好成绩是1994年第12届世锦赛的第八名。中国女篮于1983年首次参加了该项赛事，最好成绩

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是1994年在第12届世界女子篮球锦标赛上获得亚军。

竞赛方法为：预赛分4个组．各组前三名获出线仅，后三名被淘汰。出线的12支球队又分成两个小组进行复赛，然后每个小组的前两名参加1-4名的决赛；3、4名参加5-8名的决赛，5、6名参加9-12名的决赛。

（3）美国NBA职业篮球联赛：NBA是National Basketball Association 的缩写,中文的含义足“国家篮球协会”。NBA篮球比赛是被公认的世界最高水平的篮球比赛，它云集了美国国内和世界各国最优秀的篮球运动员。NBA职业篮球联赛的竞赛方法是：将联赛分成常规赛和季后赛两个阶段。常规赛从每年的11月初开始，至次年的4月20日左右结束。季后赛从4月下旬开始，到6月下旬决出冠军为止。第一轮采用5战3胜制，第二、三轮(东、西部联盟半决赛和决赛)和NBA东、西部总决赛均采用7战4胜制。

（4）CBA中国职业篮球联赛：CBA是英文Chinese Basketball Association的缩写，简称“中国篮协”，于1956年6月在北京成立。中国篮球协会是具有法人资格的全国性群众体育组织，是代表中国参加国际篮球联合会和亚洲篮球联合会的唯一合法组织。CBA中国职业篮球联赛是我国国内最高水平和最大规模的篮球赛事，比赛分常规赛和季后赛两个阶段进行，采用主客场赛制，一周三赛。①常规赛：所有参赛球队进行双循环比赛，按比赛胜场数/负场数比率确定常规赛总排名，胜场率高者名次列前。②季后赛：常规赛的前八名进入季后赛。季后赛采用交叉淘汰赛。四分之一决赛和半决赛均采用五战三胜制（1—2—1—1），总冠军决赛采用七战四胜制（1—2—2—2）。常规赛名次列前的队多一个主场。

（5）WCBA中国女子篮球甲级联赛： WCBA是英文Women Chinese Basketball Association的缩写。WCBA为中国女子篮球甲级联赛，共有12支队伍参赛。联赛分两个阶段进行：第一阶段(预赛)：采用主客场赛制进行双循环比赛，按积分排出12个队的预赛名次；第二阶段(决赛)：预赛前8名进入季后赛。预赛1-4名的队按名次顺序抽签选择预赛5-8名的球队。预赛第1名和第4名为上半区，预赛第2名和第3名为下半区。1/4决赛和半决赛进行主客场3战2胜制交叉淘汰赛(1-2)；总决赛进行5战3胜制比赛(1-2-2)。预赛9－12名不再进行第二阶段比赛，以预赛成绩排定名次，最后两名直接降为乙级队。

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（6）CUBA中国大学生篮球联赛：CUBA中国大学生篮球联赛赛制，自1996年酝酿策划，1997年建立健全竞赛规程、各种制度和工作条例，并经1998—1999年第一、二届CUBA联赛具体推行以来，CUBA联赛赛制已得到各高校及社会各界的公认和赞许。主办单位为中国大学生篮球协会、杭州恒华集团、比赛设男子组和女子组。

竞赛方法：①预赛：每年9月－12月：各省、自治区、直辖市、特别行政区所在地各高校，以学校为单位组队参加比赛，具体时间、地点及比赛办法均由各省、自治区、直辖市、特别行政区的大体协、CUBA联赛基层预赛组委会（或各省级大篮协）确定；②分区赛：翌年 3月13日——4月21日，分东南赛区、西南赛区、西北赛区、东北赛区依次进行；③十六强赛：分A、B、C、D四个区，于5月9日--5月29日，分別在分区赛承办院校或申办院校举行。④四强赛：由申办院校或CUBA组委会选定的承办单位，于6月份举行。⑤冠军挑战赛：由符合条件的院校承办，于12月份举行。

2．篮球竞赛

（1）竞赛制度：篮球竞赛制度是根据篮球项目的特点和要求，规范篮球竞赛性质、等级、周期，使之有系统、有计划、有目的地组织和推动竞赛社会化、多样化的体系。目前广泛实施的有赛会制和赛季制两种。

赛会制：是让参加比赛的球队集中在一个地方，用几天或十几天的时间进行比赛的一种竞赛制度。赛会制的适用范围比较广，比赛队伍集中．比赛地点固定，赛期短，比赛场次连续，比赛强度大，调整、恢复时间短，容易产生疲劳。赛会制的比赛为承办者提供了持续的社会篮球爱好者的注视热点．从而能带来相应的社会效益和经济效益。

赛季制：是一种竞赛时间较长，参赛队伍不集中，分别在参赛队各自的赛地进行比赛，参赛队每赛完一场后需移地并有若干天休整的一种分主、客场的竞赛制度。赛季制最明显的一个特点就是采用主、客场的形式进行比赛。赛季制的赛期长，一般约为半年，而且通常是跨年度的，可以根据比赛性质、时间和水平，安排比较多的比赛场次。但由于主、客场的比赛队伍经常往返于赛地，要有雄厚的经济实力保证，因而赛季制比赛应用的范围比较小，一船只是在一个国家内最高水平的比赛中运用。

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（2）竞赛方法：竞赛最基本的要求，是为了使参加比赛的队能够在比较公平、合理的条件下竞争，采用适当的竞赛方法是创造良好竞争条件的前提，也是客观反映参赛队竞技水平的重要保证，而且对竞赛的组织工作也有很大的影响。篮球竞赛中通常采用的有淘汰法、循环法和混合法三种。

淘汰法是在比赛中以胜进负退来确定比赛名次的一种方法，即获胜队可以继 续参加进一层次比赛，失败队失去继续参加进一层次比赛资格的方法。失败一次 便失去继续比赛资格的为单淘汰，失败两次便失去继续比赛资格的为双淘汰，和 同一对手以3战2胜、5战3胜或7战4胜形式进行的实际上是由单淘汰延伸出 来的多场淘汰。如有8个队参加比赛，全部比赛要进行三轮，共打7场，对阵图（图3-3-27）。如果除了确定

冠、亚军之外，还需要确定其他名次时，往往采用附加赛的办法来弥补单淘汰的不足。附加赛的办法是在同一轮次中，负队与负队再进行比赛，直到排出竞赛所需要的名次顺序（图3-3-28）。

循环法是使参加比赛的队，在整个比赛中或在同一组的比赛中，都能够相遇比赛，最后根据各队在比赛中的胜负场数，按一定的计分规定排列名次的一种办法。所有参赛队都能相遇比赛一场的为单循环，所有参赛队都能相遇比赛两场的为双循环。在参赛队数较多而竞赛时间有限的情况下，往往把参赛队分成若干小组，分别进行单循环，这就是从单循环衍生出来的分组循环。如有8个队参加单循环比赛时，需要进行7轮28场比赛（表3-3-1）。循环法的成绩计算方法与名次排例：在全部比赛中，胜一场得2分，负一场得1分，弃权得0分，最后以积分多少排列名次，积分多者名次列前。如出现两队积分相等时，则两队之间比赛的胜队名次列前。如出现两个以上队积分相等时，则以这几个积分相等队之间的比赛胜负情况排列名次；如仍相等，则按他们之间的得失分率排列名次(即：总得分÷总失分)；如仍相等，则按他们在全部(或全组内)比赛中的得失分率排

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列名次（表3-3-2）。

混合法是指一次比赛中既有循环制又有淘汰制的一种比赛方法。采用混合法比赛时，把比赛分成两个阶段进行。前一阶段采用淘汰法，后一阶段采用循环法，

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或者相反。现代较大型比赛多采用先分组循环，后淘汰的混合法。

（八）篮球课程 1．公共体育课（篮球）

学校体育课程属于公共必修课，由不同的运动项目组成，共开设两学年。总学时为128学时（每学期32学时，共四个学期）。学生可以根据个人的爱好每学年选择一个不同的项目进行学习。篮球课程是其中之一，课程编号为03101904，总学时为学时，学习时间为一年。

（1）篮球课程的任务和目的：结合篮球运动的特点，培养学生勇敢顽强的意志品质、团结协作的集体主义观念。了解篮球竞赛规则与裁判法，具有一定的欣赏高水平比赛的能力。通过篮球教学过程，使学生掌握篮球运动的基本理论知识、基本技术、基本技能，加强身体素质训练，提高学生运用篮球运动进行自我锻炼能力。

（2）篮球课程考核内容与标准：篮球课程学习分两个学期进行，每学期16次课，32学时，1学分。课程考核也分两次：

第一学期，篮球专项成绩占总成绩的40%，有两项内容：

①罚球（20分）：学生站在罚球线上罚球（投篮）10次，以投篮动作质量和中篮次数来计算成绩，每人两次机会。评分标准：

技评5分

标 准

动作规范 动作正确 动作基本正确 动作欠正确 动作不正确

达标：15分 得分 男生（次） 女生（次）

100 8 7

90 7 6

80 6 5

70 5 4

60 4 3

40 3 2

20 2

10 1 1

得 分

5 4-4.9 3-3.9 2-2.9 1-1.9

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②1′30″全场运球行进间投篮（20分）：学生从端线开始，向另一篮运球上篮，不中篮可以补篮，以完成动作的质量与中篮次数计算成绩，每人两次机会。评分标准：

技评5分

标 准 动作规范 协调性强 动作正确 协调性较强 动作基本正确 有一定协调性 动作不正确 协调性欠缺 达标：15分 得分 男生（次） 女生（次）

100 9 7 90 8 6 80 7 5 70 6 4 60 5 3 40 4 2 20 3 10 1 1 得 分 5 4-4.9 3-3.9 1-2.9 第二学期，篮球专项成绩占总成绩的70%，有三项内容：

①定点投篮（20分）：设5个点：以区00，450各两个点，9001个点，每个点两次投篮，以中篮次数计算成绩吗，每人2次机会。

评分标准

成绩 男生（次） 女生（次） 100 8 7 90 7 6 80 6 5 70 5 4 60 4 3 40 3 2 20 2 10 1 1 ②1分钟行进间运球投篮（20分）：篮圈中心投影点起开始，全场连续往返行进间上篮，不中不得补篮，每人两次机会。

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评分标准：

成绩 男生（次） 女生（次） 100 8 6 90 7 5 80 6 4 70 5 60 4 3 40 3 2 20 2 10 1 1 ③专项素质（30分）：四线折回跑（端线起跑→罚球线→起跑线→中线→起跑线→另一罚球线→起跑线→另一端线→起跑线），端线起跑开始计时回到起点停表，按时间评定成绩。

评分标准： 内容＼分值 男 女 30 28 26 24 22 20 18 16 14 12 10 28.5 29.5 30.5 31.5 32.5 33.5 34.5 35.5 36.5 37.5 38.5 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 四线折回跑（秒）

2．校选修课（篮球）

校选修课是为拓展学生的知识面，满足学生的不同爱好和兴趣，提高综合素质而开设的全校性的选修课程。学习时间11周，每周一次课，每次课3学时，总学时为32学时，2个学分。目前申报和开设的篮球方面的课程有：

（1）篮球竞赛组织与裁判法及技战术解析：随着我校成功举办CUBA东南赛区的比赛，全校掀起了篮球运动的热潮，校园篮球文化得到蓬勃发展。为了提高学生专业欣赏篮球比赛的水平，促进我校基层篮球比赛的开展，提升学生篮球裁判的专业素质，把国际篮联FIBA的最新比赛规则专业而通俗的介绍给学生，将会进一步为我校篮球运动的发展起到关键性的推动作用。为此，任课教师将结合自身的实战经验及裁判专业水平，通过以下四个方面进行相关知识的讲解。①使学生在全面了解篮球基本技术的基础上，初步掌握篮球竞赛执裁方法。②培养学生篮球比赛的组织与竞赛裁判工作的能力。③通过案例及现场实践提高学生对竞赛规则、裁判法的应用能力，使其了解篮球运动发展的最新动态。④通过教学不断增加学生对篮球运动的兴趣，并利用多媒体教学提高学生的篮球欣赏能力和战

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术分析能力。

（2）三人制篮球：三人制篮球是在五人篮球比赛的一半场地内进行的一种运动。它是我国全民健身运动中开展最好的项目之一。三人制篮球没有明显的锋卫及分工，策应、掩护、突分、传切等战术配合都是队员自由发挥的空间，故而其技术发挥和战术默契都比较容易成功。篮球比赛中战术配合一般都是二、三个人完成的，无论那一级别的球队，三对三斗牛总是最重要和经常进行的训练手段。学生在学过一些篮球基本功后再经过三人制篮球课程的专门学习，有利于全面提高个人技术素养和篮球意识，为进一步参加五人制篮球比赛打下坚实的基础。

（3）篮球提高班：篮球是普通高等院校的一门体育课程，深受广大学生生的喜爱，包括理论课和实践课两个部分，并结合思想道德教育，体育健康知识的学习与身体素质练习，培养学生的集体主义思想和拼搏精神，全面提高学生的体能和观察分析能力，奠定良好的终身体育理念。在规定的学时内，通过篮球教学过程，使学生掌握篮球运动的基本理论知识、基础战术和篮球竞赛主要规则与裁判法等相关内容，培养学生具有从事篮球活动和组织管理小型篮球竞赛能力。

思考题：

1．篮球比赛场地的规格； 2．一支篮球队的组成； 3．篮球比赛时间； 4．违反体育道德的犯规 5．传球的基本要点 6．说明一种挡拆配合的方法 7．脚踝扭伤的预防及治疗 8．CUBA

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