第十三章 运动中的行为干预方法
一、填空题（将正确的答案填入空格）
1.渐进放松训练分为三个阶段实施:第一个阶段是____________；第二阶段是____________；第三阶段是____________。
2.渐进放松训练的方法首先是____________，然后____________，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。
是在催眠术的启发之下，于10由德国生理学家沃格特年提出、由德国精神病家舒尔茨完成，后来又由舒尔茨的学生加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。
4.自生训练主要包括六个部分，有____________、____________、____________、____________、____________、____________。
5.沉思法可以分为____________、____________、____________、____________。
6.我国气功中的____________是东方静默法的代表。
7.生物反馈训练的基本途径有____________、____________、____________、____________、____________。
8.系统脱敏，又称为____________，是由沃尔帕首创的。
9.由南非精神病学家沃尔帕首创的系统脱敏训练是建立在____________理论基础上的。
它的技术包括三个程序____________、____________和____________。
10.模拟训练可分为____________模拟和____________模拟两大类。
11.几种常用的模拟训练方法包括______________、______________、______________、______________、______________、______________。
12.模拟训练是针对____________或____________进行模拟实战的反复练习。
13.在体育心理学领域中，心理学专业人员为避免运动员因运动竞赛情境的干扰而使运动成绩表现陷入恶化，利用一种心理技术，使运动竞赛过程不致受到影响，而保持运动员的成绩表现水准，这种方法叫____________。
14.模拟训练的作用有____________、____________、____________和____________。
15.创造与比赛实况相似的实际境况，让运动员在这种人为的实况中进行比赛训练的训练方法是____________。
二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）
世纪初期 提出了渐进放松训练法。（ ）
A. 雅各布森 B. 舒尔兹 C. 戴维斯 D. 马约翰
2.在渐进放松训练中，首先应体验最适宜的 。（ ）
A. 暗示 B. 回忆 C. 感应 D. 唤醒水平
3.下列哪种训练属于自生训练 。（ ）
A. 放松训练 B. 系统脱敏训练 C. 肢体发暖训练 D.生物反馈训练
年由美国学者本森（Benson）根据东方静默法的特点制定的一种新的训练方法称为 。（ ）
A. 东方静默法 B. 松弛反应 C. 超觉静坐 D. 三线放松功
5.借助现代电子仪器，使运动员了解自己内脏活动的情况，从而反射性地控制内脏活动，降低紧张程度的一种训练方法，是 。（ ）
A. 系统脱敏训练 B. 模拟训练 C. 生物反馈训练 D. 放松训练
6.生物反馈训练具有很大的应用价值，包括直接作用和 。（ ）
A. 系统作用 B. 理论作用 C. 间接作用 D. 集中作用
7.生物反馈训练可以克服运动训练中的 。（ ）
A. 间断性 B. 易变性 C. 不可控制性 D. 盲目性
8.针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战模拟反复练习的训练方法是 。（ ）
A. 模拟训练 B. 放松训练 C. 系统脱敏训练 D. 沉思
三、 多项选择题（将备选答案中正确的代码写在题后括号内）
1.渐进放松训练的实施阶段是 。（ ）
A. 基本渐进放松的练习 B. 不同时间的渐进放松训练
C. 加上暗示语的渐进放松训练 D. 不同场地的渐进放松训练
2.沉思法分为 。（ ）
A. 松弛反应 B. 自主训练 C. 东方静默法 D. 禅宗
3.生物反馈训练的基本途径有 。（ ）
A. 皮温反馈 B. 皮电反馈 C. 脑电图 D. 肌电反馈
4.系统脱敏的主要程序是 。（ ）
A.肌肉放松训练 B. 建立害怕事件层次
C. 分析引起害怕的原因 D. 实际治疗
5.系统脱敏训练的变式有 。（ ）
A. 自动化脱敏法 B. 快速脱敏法
C. 接触脱敏法 D. 情绪性意向法
6.模拟训练可分为 。（ ）
A. 对手模拟 B. 言语图像模拟 C.实战情景模拟 D. 场地模拟
7.模拟训练的方法有 。（ ）
A. 对手特点的模拟 B. 自我模拟 C. 气候的模拟 D. 时差的模拟
四、匹配题（将下列相对应的内容用线条相连）
皮温反馈 是指把微弱的肌电信号加以放大，以声
或光的形式反馈给练习者
肌电反馈 是指将被试的皮电活动呈现给练习者
脑电反馈 将被试者脑电波活动呈现给练习者
皮电反馈 是指把练习者的皮肤温度变化呈现给练习者
五、判断题（下列正确的说法用√写在题后括号内，错误的则用×写在题后括号内）
1.渐进放松训练是以一定的暗示语来集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。（ ）
2.练习者在进行渐进放松训练法的时候首先应了解自己最适宜的唤醒水平。（ ）
世纪初期沃格特开始对渐进放松训练进行研究，并取得了一定的效果。（ ）
4. 渐进放松训练的每次时间越长，效果越好。（ ）
5.自生训练和渐进放松都可以诱发放松反应，然而原理有所不同。（ ）
6.进行自生训练，可采用卧姿、坐姿或半躺式练习姿势，以全身放松舒适为原则。
7.沉思法可分为东方静默法、松弛反应、瑜伽、气功等。（ ）
8.生物反馈主要包括肌电、皮肤电、皮肤温度、脑电、心率和血压等。（ ）
9.系统脱敏训练就是为了使个体认知和使用不易被觉察到的生理过程，并使之能够被有意识地控制，最终让练习者在没有反馈的情况下，仍能够控制自身生理反应，即实现自我调节。（ ）
10.系统脱敏是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。（ ）
11.在心理训练时，既要对运动员提出一般的基本要求，又要根据每个人实际情况区别对待。（ ）
12.系统脱敏技术包括三个程序利用放松方法进行肌肉放松、建立害怕事件层次和系统脱敏的具体实施。（ ）
13.要求陪练队员模拟国外比赛对手的比赛风格和气质表现是模拟训练的一种方法。（ ）
14.模拟训练实际上是一种适应性训练或脱敏训练。（ ）
15.根据被模拟系统的不同，可将模拟训练分为言语图像模拟和实战情景模拟两类。（ ）
六.简答题
1.什么是渐进放松训练进行该训练的三个阶段是什么
2.自生训练与渐进放松训练的区别是什么
3.自生训练的基本步骤是什么
4.沉思法是如何引起放松反应的
5.生物反馈训练的注意事项是什么
6.渐进放松训练的注意事项是什么
7.举例说明沉思的各种方法
8.什么是生物反馈训练它的作用是什么
9.什么是系统脱敏训练它的主要程序是什么
10.模拟训练在运动训练中的作用有哪些
七.论述题
1.说明雅各布森的全套渐进放松法，它基于哪些科学原理
2.举例说明生物反馈训练的基本途径。
3.什么是模拟训练常用的模拟训练方法有哪些
4.对于本章中介绍的几种放松方法，你认为哪一种方法适合自己试解释其原因。
