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高校瑜伽教学模式的创新途径探索
作者：彭彦萍 李志平
来源：《经营管理者·上旬刊》2016年第12期
摘 要：随着日益推进的高校体育教学改革进程，开始不断的优化和调整教学模式和教学内容。目前，在高校体育教学中，立足于社会发展需求，合理的添加了许多崭新的体育项目。而瑜伽是一种身体和精神相互融合的运动，在高校体育中开展瑜伽教学，即能发挥体育的娱乐功能和健身功能，又能促进学生身心健康的发展。 关键词：瑜伽教学 意义 创新 模式
作为学生所喜好的学科，瑜伽教学对学生身心健康发展，发挥着重要的作用。在高校开展瑜伽课教学，即有助于实现“健康第一”的教学目标，又符合高校体育教学多样化的需求，因此必须深入研究和创新瑜伽教学模式，不断提升该学科教学的有效性，使教学效果得到真正提高。
一、高校开展瑜伽课教学的意义
1.丰富了体育教学的内容体系，推动了高校体育教学改革。目前，在高校体育教学中，尽管不断充实教学内容，但依然没有脱离传统的以竞技体育为主的教学模式。欠缺终生体育意识培养，没有充分关注学生个体化的爱好和兴趣，不能对学生个性化需求给予满足。而作为一项比较时尚的运动项目，瑜伽既能将大学生参与的积极性调动起来，又与学生的心理需求相符。在高校体育教学中开展瑜伽教学，能对传统竞技体育的缺陷进行弥补，也与大学生追求时尚的需求相吻合。为高校体育教学注入新鲜的活力， 促进了高校体育教学改革的不断推进。 2.满足了大学生不同层次的锻炼需求，有效提升大学生的身心健康。首先，瑜伽运动能促进人体机能处于最佳状况，有效提升学生的身心健康。同时，瑜伽运动还能分解人体内多余的脂肪，为学生塑造优美的体型，将人体内的各种毒素及时排除，进而使人体的灵活性和肌肉的柔韧度有效提高；其次，因为瑜伽运动需要静心练习，这样可集中学生的意志，使心灵处于一种安逸和宁静的状态，将学生躁动和紧张的情绪消除，进而培养学生良好的心理素质。 二、当前高校瑜伽课教学的现状
首先， 尽管目前一些高校都对瑜伽课教学进行了开设，但是教材和教学内容并不统一。在教学进度安排上比较随意。教学内容和教材缺乏协调和统一，这样的教学现状既不能对学生学习瑜伽的需求给予满足，也无法将学生学习的积极性调动起来，严重的还会为瑜伽学习带来负面影响；其次，还有一些学校的瑜伽课流于形式，不能对瑜伽课的理论知识进行传授，而仅仅是侧重于训练层面。这样学生对瑜伽的发展历史不了解，对瑜伽的基本知识和功能特点不了解；最后，即便一些学校对瑜伽课进行了开设，但却有非常少的课时，讲解时候缺乏多媒体等
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手段的支撑，使学生觉得枯燥乏味。这种教学模式仅仅重视动作训练，而忽视理论知识的讲授，使瑜伽教学效果不能达到最佳。 三、高校瑜伽教学模式的创新途径 1.动作训练有机的融合心灵修行
由于大学生瑜伽基础普遍匮乏，所以教师在瑜伽教学过程中，应对教学标准和难度科学设置，高度重视运动和心灵修行的融合，实现身心和谐，使学生在练习瑜伽的过程，能真正的舒缓心情放松心理，达到心神合一的境界。教师在教学中，可利用多媒体等手段，播放舒缓宁静的音乐以及优美的画面，使瑜伽运动氛围更加祥和宁静。教师还可通过口述的方式，将瑜伽动作所蕴含的精神内涵及瑜伽体位向学生讲解，并指导和纠正学生的动作。配合音乐，合理控制语气和语调。通过这种教学模式，既能促进学生对瑜伽运动精神内涵的深刻理解，还能真正放松学生的身心，实现心灵修行与运动训练的完美融合，使身体处于一种极佳的运动状态中。 2.教会学生相关的动作技巧。瑜伽教学会涉及很多动作，由此，教师应开展适应性教学，引导学生对相关动作的把握，通过循序渐进的学习，对相关的动作技巧更好的掌握。在对新的瑜伽动作进行教授时，教师可先教授一些简单的体式动作，遵循由简到难的原则，逐步提高体式难度。例如，在站立平衡体式教学过程中，可先指导学生进行树式和塔式练习，帮助学生对这些动作的技巧更好的掌握。先通过身体的逐步适应，再向平衡体式练习逐渐过渡，促进学生对瑜伽体式循序渐进地掌握，进而对体式内涵深刻体会，并使动作难度逐步提高。 3.运用多元化的教学方法
教师在瑜伽教学过程，应重视多元化教学方法的实施，对常规教学法和分层次教学。法联合应用，开展有针对性的教学。根据学生已有接受能力和知识基础，进行有针对性的教学设计，使促进学生对瑜伽教学重点的更好掌握。首先，对合理科学的瑜伽课教学方法进行设计。例如，采用一般的讲解和示范方法教学，向学生全面而系统的传授瑜伽知识，学生可先掌握瑜伽的内涵，使自身对瑜伽运动的体验和感受更加丰富。然后在常规教学法的基础上，实施分层教学法，目前这种方法非常流行，对瑜伽教学非常适合。在教学教学的过程中，教师应对练习的难度系数适当把握。针对学生的个体差异，在练习时安排不同难度的系数。鼓励学生在此基础上，将练习的难度系数逐渐加大。通过这种教学模式，使不同层次的学生都可以得到锻炼，进而使教学效果达到预期。其次，运用情景教学法。在瑜伽课教学过程中，教师应努力营造密切联系教学内容的教学场景，让学生产生身临其境的感觉，在瑜伽学习时，能提升对动作的领悟能力，并提高掌握程度。最后，运用情感教学法。瑜伽课教学的过程，也是师生之间情感的互动过程。即可实现学生与教师之间心灵的交融，增进彼此的情感，还能将学生学习瑜伽的兴趣调动起来，进而使瑜伽课的教学效果大大提高。在实施情感教学时，教师应具备良好的情感和情绪，真正做到为人师表。
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4.建设一支高素质的瑜伽教师队伍。提高瑜伽课教学效果的关键，就是教师的素质。由此要求瑜伽课教师在具备良好的身体素质的同时，还应掌握良好的教学技能和扎实的专业知识。只有建设一支高素质的教师队伍，才能真正提高瑜伽课教学质量。首先，学校可引进专业的瑜伽课教练担任任课老师，为了促进其教学技能的提升，在上岗前可进行有关心理学和教育学的培训。在瑜伽教学时，才能更好的结合实际活动与理论知识；其次，为了真正提升教师的教学技能，使其掌握更多的专业知识，高校应尽可能的为教师创造更多的培训和学习的机会。例如，为舞蹈和体操教师提供更多的进修和培训机会，促进其对丰富的瑜伽体位的掌握，进而使瑜伽教学水平真正提高。
5.培养学生良好的练习瑜伽的习惯。瑜伽的练习需要持久的坚持，才能对其动作要领更好的掌握。因此，高校在开始瑜伽课时，应注重培养学生良好的练习习惯。学生首先应对瑜伽课的生理学原理掌握和熟知，才能在此基础上进行高频次的练习。学校应尽可能的创造条件，让学生每周至少進行三到五次的练习。教师应重视培养学生的自主修习能力，通过各种方法和途径，使学生的自我认知水平提升，进而使瑜伽教学产生了理想的效果。在促进学生身心健康发展的同时，为大学生终身体育夯实基础。 四、结语
瑜伽课是高校教育中的一门崭新的课程，对学生身心健康发展意义非常重大。所以，为了真正提升瑜伽课教学质量，教师应深入研究教学方法，不断创新教学模式，为高校体育教学注入新的活力，真正贯彻和实施终身健康的理念。 参考文献：
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[4] 江磊. 瑜伽在高职院校体育教育中的应用探究[J]. 通化师范学院学报. 2009（12）. [5] 马彦. 江苏省普通高校瑜伽课程开设现状及发展对策研究[J]. 吉林体育学院学报. 2009（06）.
作者简介：彭彦萍（1982.04— ），女，重庆，贺州学院体育学院（广西壮族自治区贺州市）， 研究方向：体育教育，职称：讲师 ，学历：本科；李志平（1973.06—），女，广西贺州，贺州学院体育学院（广西壮族自治区贺州市），研究方向：体育教育，职称：副教授 ，学历：本科。
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