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浅谈高校开设瑜伽课的价值与作用
作者：曾秉旋 刘珺
来源：《青年文学家》2013年第01期
摘 要：瑜伽，作为一种健身方式，现在已风靡世界。它是一项既养生又健身、美体的运动，其通过呼吸配合、身心调和及心理意念的引导可放松及重整身心。许多青少年朋友，尤其是大学生，纷纷加入练习瑜伽的行列。本文笔者主要从对瑜伽的认识、瑜伽的价值以及练习瑜伽的好处等方面进行阐述，认为高校开设瑜伽课符合当前教学改革的需要，有利于调动学生对体育课学习的主动性和自觉性。 关键词：瑜伽课；高校；价值与作用 [中图分类号]：G883 [文献标识码]：A [文章编号]：1002-2139（2013）-1--01 1、瑜伽的起源：
瑜伽起源于印度，瑜伽（yuga ，亦称瑜伽），yoga是梵文词，原为yuj，是一种称为“轮”的工具，用于驾驶牛马。由此字根延伸出瑜伽的意义是连结，控制，稳定，和谐，统一，平衡等。瑜伽，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法，调息的呼吸法，调心的蓂想法等。作为东方文明的文化代表之一，瑜伽正在以蓬勃的生命力及和无穷的魅力展示于在世人面前，成为人们日常养生健身活动中独特的运动。它是一项既养生又健身、美体的运动，其通过呼吸配合、身体操作、身心调和及心理意念的引导而放松及重整身心。在2l世纪人类文明水平越来越高的情况下，亚健康人群的比例却逐渐增大，人们意识到健康的重要性，开始了追求正确的养生之道，它是当今风靡世界的一项健身，娱乐运动。 2、瑜伽的价值：
2.1健身价值：瑜伽是以柔软性的徒手动作为基础，意为“结合、统一”，它特别强调呼吸规则和运动规律，既发展了人们的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，又能改善心血管系统的功能，提高人体的有氧代谢能力，培养节奏感及现代美的气质其促进人的身体健康，有利于协调整个机体的功能。它通过缓慢极限的姿势融伸展运动、呼吸和放松运动为一体，，有效地提高大学生的身体素质、改善身体形态、增强身体机能、调节心理健康状况。
2.2艺术价值：由于瑜伽在优美轻柔的音乐伴奏下，做着各式各样的轻盈的难度动作，所表现出的健美的体魄，高超的技术和充沛的体力等，是人类所追求的身体状况的最高境界，它其中包含着高度的艺术性因素。大学生经过瑜伽的训练能产生欢快的振奋人心的情绪，使锻炼
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者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且还提高了审美意识和艺术修养，充分体现了它的高度艺术性。
2.3瑜伽的社会价值：随着社会的进步，人们在参加体育锻炼过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动，使昔日的传统体育运动项目已不能满足他们的要求。他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的体育活动方式。由于人们工作时间的相对缩短，娱乐时间延长，文化生活消费比例上升，体育生活家庭化将成为社会的主流，它带给我们的不仅仅是个体的美丽，而是锻炼的一种新方式：即追求科学、系统、个性的训练和指导。瑜伽运动作为现代体育发展的产物，与人们的现代生活息息相关。它也将被越来越多的人所接受，它沟通了人们之间的情感，从不认识到认识，再到了解，熟悉的机会，因此它的社会价值就显得十分重要。
3、瑜伽的功效和作用：
3.1美容养颜功效：现代瑜伽调息能量手法依序从颈、肩、手进行充氧、排毒、活化按摩，再配合莱法耶精油进行芳香疗法，使人体通过呼吸精油的芳香调节情绪，且透过皮肤按摩促进血液和淋巴循环，达到全然放松、活化、排毒及调整形态的效果。可消除体内和体表多余的脂肪，来维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。瑜伽运动吸引众多学生加入到这项运动的行列中来，为学校体育增添新的内容。注入新的活力，进一步促进学生身体正常发育和功能发展。
3.2瑜伽的医疗保健和审美作用：瑜伽具有强度低、密度大、运动量可大可小，容易控制等特点，除了对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人也是一种医疗保健的理想手段。它是在音乐伴奏下进行的身体练习，通过经常性的训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止都会产生良好的变化，来塑造人体美中的健康美和姿态美。并通过瑜伽的多种形式表达内心情感，抒发对国家，社会，家庭，集体，同学之间的关心和热爱。另外还能磨炼人的意志，它是一项深受大学生喜爱的运动。虽然，有些大学没有开展此项运动，但不久它将成为一种潮流遍及各所高等学校，并且成为学校美育教育的重要组成部分。
3.3瑜伽的瘦身作用：大学生由于受学校环境的影响，进行体育锻炼的条件受到，因为长期在学校生活和学习，就很少到学校以外的场所进行体育锻炼，由于受到家庭环境或遗传因素的影响，肥胖的人群也比较多，经过瑜伽练习组合的持续姿势训练，能够提高人体热能的消耗，增强脂肪的运动，并且能够抑制脂肪合成，降低脂肪的积累，提高脂肪的代谢率，使体脂重量减小体重下降。
总之，瑜伽运动是一项健康、娱乐、艺术、实效相结合的运动形式，它与大学生的生活密切相关，以其动作舒展，优美有力，给人以蓬勃向上，精神振奋的感觉。在高校开设瑜伽课有利于培养学生对美的感受力和鉴赏力、有利于培养学生心灵和行为的健康美、有利于培养学生
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的体育兴趣、有利于推行素质教育，因此高校普及瑜伽运动必将是大势所趋，也是培养二十一世纪人才不可缺少的体育教学内容，瑜伽必将成为广大学生喜爱的终身健身项目。 参考文献：
1、毛娟.论瑜伽教育的健身育人价值[J].体育科技文献通报，2006，1
2、倪腊贵.论瑜伽运动规律及其在高校体育教学中的推广[J].贵州体育科技，2005，4 3、程丽华.对普通高校开设瑜伽课的尝试[J].辽宁体育科技，2005，5
