100g南瓜小米粥的热量有54大卡左右，热量相对比较低，但是需要注意即使是南瓜小米粥这样的热量不高的食品，食用过多也是会导致热量的堆积，所以适量的食用即可。
主要是南瓜小米粥含有丰富的膳食纤维、维生素等多种营养成份，属于一种低脂低糖类健康食品，经常食用可以有效提高肠胃消化能力，促进体内积滞代谢废物排出，一定程度上降低脂肪和热量在皮下的沉积几率。
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