100g荞麦馒头的热量为22卡，荞麦馒头的做法：白面和苦荞麦粉，将比例为3：2加入发酵粉，按照制作普通馒头的方法和成面团，然后发酵6-8小时后制成面胚再蒸40分钟即可。
荞麦馒头不加糖吃起来会有点苦，要是无法忍受可以考虑加糖或是使用甜荞麦粉，不过热量相对要较高一些。
荞麦馒头是营养价值极高的主食，它不但能为人体补充大量碳水化合物，还能让人体吸收一些植物蛋白和不饱和脂肪酸，更能让人体吸收丰富维生素和矿物质，这些物质被人体吸收后能加快人体代谢，提高身体多器官功能，对维持人体健康有很大好处。
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