莲子凭借着它疗效突出，营养价值高而受到了人们的普遍喜爱。但也有朋友会担心这个问题，如果我们常吃莲子会产生副作用吗？会不会对人体产生不良影响呢？
莲子苦、寒，无毒，入心、肾经，能清心火，沟通心肾，主治热渴心烦、吐血、心热淋浊、失眠等症。现代药物学研究发现，莲子的营养价值很高，每100克莲子中含钙毫克，含磷285毫克，含钾量虽然不足2.1毫克，但与其他动、植物食品含量相比算是颇高的。莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、清腑润脏、聪耳明目、涩肠止泻的功效，可用于病后或产后脾胃虚弱、大便溏泻、心悸怔忡、心烦易怒、失眠多梦、少气乏力、食欲减退，以及妇女血虚腰酸、白带增多、更年期综合症、及心脏病、高血压、性功能减退等。
如果脑力劳动者经常食用莲子，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率。莲子对轻度失眠人群恢复睡眠，提高睡眠质量有很好帮助。
莲子是天然食材，一般是没有副作用的，因此可以放心长期服用。但是莲子是有用药禁忌的，中满痞胀及大便燥结者最好就不要食用莲子了。另外莲子毕竟味苦，性寒，如果多吃可能会有胃肠道不适等状况的出现。
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