有什么食用宜忌 莲子的适宜人群有哪些

莲子被视为一种滋补佳品，是因为它含有较高的营养价值。可能有些朋友不知道，其实莲子并非人人都适宜食用的。那么，哪些人群可以食用莲子呢？它有着什么食用宜忌呢？

经现代研究表明，莲子含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮以及多种维生素等营养保健成分，它可作为一种药材，也可制成多种饮料、食品。在医疗上，莲子有止血、散淤、健脾、安神等功效，能清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。若把其莲心制成茶，还具有减肥功效。

大众基本都可以食用莲子，但是莲子涩肠止泻，中满痞胀及大便燥结者就不能食用莲子，特别是年老体弱者，因阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不应使用收涩伤阴之品。这个用药禁忌在古代医药书籍中就有提到，如《随息居饮食谱》一书中写到：凡外感前后，疟、疸、疳、痔，气郁痞胀，溺赤便秘，食不运化，及新产后皆忌之。

虽然莲子适用于轻度失眠人群，但如果长期食用莲子，会对患者身体有较大伤害，如患者产生药物依赖性。莲子是不宜空腹服用的，另外，莲子芯苦寒，也不适宜食用，胃寒怕冷者不能喝莲子芯茶。

而且在食用莲子的期间，患者要注意以下几点：保持良好的作息习惯，不要熬夜;少吃辛辣或者刺激性食物;积极参加户外运动，放松心情;不要给自己太大的压力，学会合理减压。