八种饮料应该每天喝多少、怎么喝才健康

每天2杯200克

健康数据

不管是酸奶还是乳酸菌饮品，大家看重的就是其中富含的益生菌。据统计，世界上至少进行了3000项关于益生菌的临床研究，很多研究都发现，益生菌对于增强人的免疫力、维护肠道健康、防止过敏、抵抗细菌感染、预防癌症等都非常有用。

怎么喝？

现在很多酸奶和乳酸菌饮品都会标注所含益生菌的数量，通常为每杯或每瓶50~100亿左右，所以想维持肠道菌群平衡，保持肠道健康，每天1~2杯足以。毕竟酸奶和乳酸菌饮品中也会含有脂肪和糖，不宜当水一样多喝。

温馨提醒

餐后两小时喝最好

想让益生菌发挥最好的作用，喝的时间也是有讲究的，在进餐后2小时喝最好，此时的肠道环境更利于庞大的益生菌军团安全着陆。

买酸奶看蛋白质含量

和乳酸菌饮品不同，酸奶是用鲜牛奶或复原乳发酵而成的，除了含有大量的益生菌，还能为身体提供丰富的蛋白质。通常蛋白质含量在2.3～2.9克/100g的酸奶才能算得上是真正的酸奶。
阅读推荐：专家绝活儿：8.6公斤巨大肿瘤被成功切除抗癌怎样才科学？

阅读推荐：健康热点：冬季补身鸡汤5种人不宜喝最易达到高潮的12姿势

阅读推荐：疾病周刊：每分钟2.5个人死于慢阻肺70%由吸烟引起

阅读推荐：健康速递:眼镜竟论斤卖心脏支架出厂3千卖病人2.7万

阅读推荐：健康热点：每天10件事健康一辈子30种最经典的性爱技巧

阅读推荐：疾病周刊：50%上班族都有抑郁情绪自测:你是否抑郁

阅读推荐：健康速递:世界五大长寿区的秘诀糖尿病人带病长寿6关键词

阅读推荐：健康热点：这样吃苹果堪比吃砒霜女人伪装高潮的6大好处

阅读推荐：疾病周刊：你为什么手脚冰凉？中医教你暖方巧驱寒

阅读推荐：健康速递：治糖尿病要防三忽悠乙肝网络广告100%违规

阅读推荐：专家绝活儿：不开腹成功切除罕见巨脾五习惯引来胃癌

阅读推荐：疾病周刊：四诱因导致血脂异常如何远离高血脂侵害

阅读推荐：2500元烤瓷牙出厂价160元肥胖和近视毁了当代青少年

阅读推荐：专家绝活儿：孕妇性别鉴定可致胎儿畸形揭生育的9个传说

阅读推荐：一周观察：千金药业两款凉茶铅砷超标紫鑫药业涉嫌证券违法违规

阅读推荐：疾病周刊：趴着午睡易得青光眼不可逆转且隐匿性强

阅读推荐：健康热点："养生之王"红糖的功效嘿咻时男人有何期待

分享到：新浪微博QQ空间腾讯微博开心网人人网豆瓣网