怎样缓解免疫力低下

免疫力低下是一种生理上的不健康的表现，那么大家对于免疫力低下有多少的了解呢？免疫力低下的表现有哪些？怎样缓解免疫力低下呢？相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。

免疫力低下的表现

感冒不断而且反复发作

免疫力低下就会造成很多疾病容易产生，例如衣服穿少了就会容易感冒，身体没有什么抵抗力的，而且要好久才会恢复，希望大家能够注意。

特别容易感到疲劳

有的时候，会莫名的感到疲劳，明明没有做什么事情，可是还是会很累，去医院检查的话会什么问题都没有，这就是一种免疫力低下的表现，希望大家能够注意。

肠胃娇气爱生病

总是会无端的生病，如果在外面吃饭，别人都安然无恙，只有你却上吐下泻，这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题，这也是免疫力低的一种子表现。

易受传染

当你的同事或家人感冒时，你也总是被传染，那就说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候，正常人几天就可以好，而你却总是伤口红肿流脓，要很长时间才能好，也说明抵抗力下降。

怎样缓解免疫力低下

多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

多喝茶

茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。

可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。

从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水

免疫力低下怎么办？多喝水其实就是一个很好的选择，而且喝水是人们每天都要做的事情，水对于人们也是非常的重要，人们都说水是生命之源，所以说我们的生活尤其是免疫力和是分不开的。

睡眠充足

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

总结：以上就是关于免疫力低下的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，如果出现免疫力低下的情况，一定不要慌张，一定要经常锻炼身体，增强自己的抵抗能力，这样才可以抵抗一些疾病的问题。