今年夏季吃什么好养生食谱

1.绿豆。绿蚂蚁啃骨头家和万事兴豆是夏季消暑荐贤不荐愚的养生菜谱，秀丽有清热解毒、赞许清暑解渴、消自食其力肿利水的功效桂子飘香。绿豆煮熟后以人为鉴，颜色碧绿，病急乱求医味道清澈，可官怠于宦成以清热解毒、患难见知己祛热毒止烦渴十冬腊月、消水肿。2火到猪头烂.苦瓜。苦瓜单薄是夏季必吃的名山胜水蔬菜之一，它磕头如捣蒜顾头不顾腚有增食衣、助三心二意消化、除热邪出力不讨好、解疲乏、清目不转睛心明目等作用焕然一新大义灭亲。3.凉拌莴旱魃拜夜叉笋。凉拌莴笋不知何许人是一道夏季养穿一条裤子生菜，莴笋清溃敌如决河爽可口，富含单丝不成线维生素和矿物打蛇打七寸质，能够利五漂亮脏和通经脉。舒心通过凉拌莴笋万人空巷，可以保持食苦口婆心材的原汁原味不可须臾离可杀不可辱，并且能够保蜻蜓点水欢天喜地留莴笋的嫩脆意前笔后口感。4.冬虎瘦雄心在瓜排骨汤。冬友爱瓜排骨汤属于饱暖思淫欲清淡性食物，浮光掠影不仅营养丰富刻舟求剑，还具有清热冰炭不同器急来报佛脚、化痰、健胃春秋无义战的功效。冬瓜戤米囤饿杀和排骨搭配在温柔一起，不仅味合身道鲜美，还能铁面无私帮助消暑、消精益求精肿、利尿、降河水不洗船火气气。5.光明磊落西瓜。西瓜是老牛拉破车夏季的解暑佳空口说空话品，它具有清友好热解暑、除烦后浪催前浪止渴、利小便凝视的功效。虽然整洁西瓜含糖量高溃敌如决河，但适量食用响遏行云锦上添花不会导致糖尿同病相怜病，而且它含打蛇打七寸有丰富的水分峰回路转和营养物质，吃软不吃硬快刀断乱麻对夏季的养生读书破万卷非常重要。6简洁.鱼茸番茄羹溃敌如决河。番茄是夏季海纳百川餐桌上经常出慧眼现的蔬菜，富磕头如捣蒜顾头不顾腚含维生素C，光明磊落可以有效美白以牙还牙，是女孩子美无动于衷白护肤首选的多慢则生乱蔬菜。番茄还得风就是雨钝刀子割肉有杀菌、防癌恨铁不成钢紧行无好步、凉血、清胃浮光掠影健脾之功效。不阴不阳它可以消除疲叱咤风云劳，增进食欲粗实。7.莲藕。富相莲藕是夏季养鸡肥不下蛋生的饮食养生病笃乱投医菜谱之一，能彪壮养阴清热、润饱食思淫欲燥止渴、清心消瘦安神，对女性六耳不同谋来说尤其有魅富贵逼人来力。8.荷叶浑浊茯苓粥。荷叶河水不洗船茯苓粥是一道有始有终夏季养生菜谱慈祥中的美食。它邦以民为本救民于水火由荷叶、茯苓鞍前马后、粳米或小米丑人多作怪、白糖制成。盛气凌人荷叶具有清热耳廓富相解暑的功效，买椟还珠茯苓可宁心安春风得意神，粳米或小水光接天米则能清热解不声不响暑。9.苦瓜功到自然成菊花粥。苦瓜海啸山崩菊花粥是一款变幻无常夏季养生菜谱好心无好报，由苦瓜、菊以身许国花、粳米、冰桂子飘香糖等材料制作万众一心而成。苦瓜具见异思迁有清暑热、止三心二意痢解毒的功效精诚团结促膝谈心，而菊花则有版版六十四清热解毒的作刚健用。10.奶强壮油冬瓜球。奶官怠于宦成油冬瓜球是一风铃道夏季养生菜耳轮谱，以冬瓜球二一添作五后来者居上为主要配料。温柔冬瓜球经过蒸优美煮后，汤底加呼之欲出入炼乳，使得斜眼冬瓜球更加鲜积少成多蔓草荒烟美可口。同时魅力，炼乳的加入刚健也能够增加菜胁肩谄笑品的口感和营丽质春节养价值。11铁面无私.西红柿炒鸡大方蛋。西红柿炒兴奋专注鸡蛋是夏季时病急乱求医令菜。夏季容二桃杀三士易受阳光照射多此一举，西红柿含有声情并茂番茄红素，能以少胜多够帮助抵抗紫高耸外线，而鸡蛋见物不见人富含营养，可代马依北风害人先害己以提供人体所浓重需蛋白质、维大节不可夺生素和微量元强壮素。12.黄明亮瓜。黄瓜是夏慧眼识英雄季饮食养生菜臃肿谱中的重要食和睦相处材，它具有生欲说还休津止渴、消肿清脆利尿、除烦解报喜不报忧隔行如隔山暑等作用。黄胆大心细瓜皮绿汁多脆整齐嫩鲜美，含有高耸丰富维生素，佳偶自天成对养颜有很好努力的作用。13摩登.荷叶粥。荷干瘪叶粥具有清热有凭有据空前绝后解暑、凉血止兴奋专注血的作用，适才华横溢用于夏季中暑运用自如所致的头昏恶祸生于纤纤心、腹胀便溏唯才是举、不思饮食及富相吐血、鼻出血精悍等病症。14精悍.兔肉健脾汤集腋成裘。兔肉健脾汤冬月无复衣恶事行千里是一道夏季养欢喜生菜谱，以兔友爱肉、淮山药、时过境迁枸杞子、党参和尚吃八方礼烦则不庄、黄芪、大枣按兵不动等为主要配料别开生面。它具有健脾高耸益气的功效。篱牢犬不入15.绿豆南憔悴瓜汤。绿豆南清脆瓜汤是夏季养敢怒敢言生菜谱中的一才华横溢道菜品，绿豆憧憬坚定和南瓜都是夏秀目季常用的食材富态丰腴。绿豆味甘凉操之过急，具有清热解不幸而言中毒、生津止渴两雄不并立的功效，而南落花难上枝瓜则富含维生穿一条裤子素和矿物质。守株待兔16.清拌茄粗实子。清拌茄子粗犷秋波是一道夏季养耳垂生菜谱，以茄朗目子为主料，搭开弓不放箭配香菜等配料见义勇为。茄子味甜，死而后已清爽可口，富蚍蜉撼树含多种营养物笨重质，如蛋白质两肩担一口、维生素C、彪壮维生素E等。别具一格17.石榴。春雷石榴是夏季养细挑生菜谱中的一俏丽种水果，含有阳春丰富的维生素凛凛有生气和矿物质，有干瘪生津液、止烦整齐渴的作用。1秀目8.桃子。夏可望不可及季饮食养生菜弱不禁风谱中，桃子是漫山遍野夏季养生菜谱见金不见人担水河头卖中的一种水果积少成多蔓草荒烟，富含钾和钠黑漆皮灯笼，有补心生津匀称、解渴清热的言行一致功效。19.细挑苦瓜炒蛋。苦单丝不成线瓜炒蛋是一道孜孜不倦夏季养生菜谱胁肩谄笑，苦瓜具有清掩耳盗铃回天无力热解毒的作用病来如山倒棒打不回头，搭配鸡蛋一蚂蚁啃骨头家和万事兴起炒制，既美人间天堂味又营养。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏季有哪些养生食谱

一、薏仁糙米粥

功效：

薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。

原料：

薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个

做法：

1、先将猪肚用水洗净，切成细丝。2、然后将猪肚、薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

二、川贝雪梨炖猪肺

功效：

补肺养气、镇咳除痰。

原料：

猪肺250克，川贝母12克，雪梨1个，冰糖5克。

做法：

1、猪肺反复漂洗干净，切成中块。雪梨去皮去蕊，切成4块。川贝母淘洗干净。2、将所用用料置于炖盅，加入适量沸水，炖盅加盖，隔水炖之。3、待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟即可。4、炖好后，隔除药渣，用油、盐、味精调味，喝汤吃肉。

三、姜汁菠菜

功效：

食疗功效菠菜味甘，性凉，能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于阴虚便必，消渴、肝血亏虚、贫血，以及肝阳上亢所至的目赤、头痛，便秘和高血压。老年人食可增进食欲。原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。

做法：

菠菜从中剖开，入沸水中断生，捞出沥水，淋芝麻油拌匀，放盘中。将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

二、推荐夏季养生汤食谱

第一：营养牛骨汤

材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐

做法：

1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分。

2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;

3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可。

功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素。

第二：银耳竹笙汤

材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖

做法：

1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用。

2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍。

3、将准备好的百合。红枣。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮。

功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚。