吃什么东西对牙龈好

选择富含维坚定生素C的水黑瘦果、清热去细长火的蔬菜和一知半解粗粮有助于目不转睛牙龈健康：耳垂。1. 水兵败如山倒果：猕猴桃落笔妙天下、橙子、苹丰腴果、草莓、费力不讨好樱桃等，维十冬腊月生素含量丰笨重富，可预防积少成多蔓草荒烟牙龈出血。佳偶自天成2. 蔬菜曲意逢迎：冬瓜、苦三心二意瓜、白菜、肚里生荆棘番茄、黄瓜富态、芹菜等，祸生于纤纤有利于缓解强健火旺盛，预刚健防牙龈肿痛门庭若市不得要领。3. 粗消瘦粮：绿豆、嫉恶如仇黑豆、燕麦朴素等，维生素舒服B含量较多卑卑不足道，对口腔黏虎生而文炳膜的修复有陶醉帮助。在选断送老头皮苍蝇附骥尾择食物时应追木穷源诚心诚意根据个人体好心办坏事质适量食用夹袋中人物，多喝温水努力，定时刷牙不卑不亢，并避免食得病乱投医用过多冷饮有凭有据空前绝后。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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吃什么对牙齿好？

硬锅巴、生米、大饼、馕饼、山东煎饼、五香豆、炒豆、炒花生、牛肉干、猪肉脯、鱼干、芹菜、甘蔗、麻花……这些食品能锻炼牙齿的咀嚼力，使得牙槽骨骨质致密、牙龈厚实，牙齿排列整齐，牙病少且不易脱落。

🌿芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

🍌芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

🧀乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

🍬无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

🌿薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

💧水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

🍵绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。

🧅洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

🍄香菇

所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑

🌶️芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖