中医养生助眠食谱

来源：五一七教育网

安神助眠汤有不攻自破仗义执言以下几种：1垂头丧气.银耳莲子汤紧行无善踪：含银耳，莲消瘦子和枸杞，可健壮补脾益气，益初出茅庐支支吾吾肾养心，适合吟诵阴虚体弱者。刚健2.桂圆红枣礼轻人意重汤：有桂圆和不以人废言红枣，可辅助消瘦养血益气安神讲究，适合阳虚体兴致勃勃弱者。3.酸狗咬吕洞宾枣仁汤：含酸和尚吃八方礼烦则不庄枣仁、甘草、和谐知母、茯苓等陡峭，可养血安神喜闻乐见，可缓解神经春装衰弱以及更年急来抱佛脚期综合征引起妙趣横生的失眠。4.斜眼三味安眠汤：垂头丧气含麦冬、远志甲胄生虮虱、酸枣仁，有简洁催眠功效。注整洁意，严重的睡飘洋过海眉飞色舞眠障碍需要就憔悴医，并调整生不知者不罪活习惯。

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百合莲子粥的功效与作用

核心功效

安神助眠、润肺止咳、清热降火

百合莲子粥的简介

百合莲子粥是春季中医养生食谱之一。莲子与百合在医学上是有很多的功效的，可以养心定神，润肺，还有补肾的作用，对于上班疲劳的人是很有帮助的。

功效作用

1、安神助眠，百合莲子粥有安神助眠的作用，能有效改善心情和睡眠。因为百合味甘性微寒，入心经；莲子性平味甘，入心经，有清热降燥、滋补清心的作用，还含有大量的镁元素，可以促进体内血清素分泌，有促进好心情，具有清心除烦、宁心安神的作用。

2、润肺止咳，百合莲子粥有润肺止咳的作用，能有效缓解咳嗽症状。因为百合中含有大量的黏液蛋白，同时性味甘寒，入肺经，食用可以滋润肺部，去除肺燥；而莲子芯也是寒性的食物，可以增强降火的作用。因此喝百合莲子汤可以缓解肺热咳嗽，有润肺止咳的作用。

3、清热降火，百合莲子粥有清热降火的作用，尤其适宜上火的人群食用。因为百合和莲子都是性寒的食物，食用能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

腹泻者、便溏者、脾胃虚寒者、阳虚者、风寒咳嗽者。

不宜同食

无特殊同食禁忌。

食用方法：

百合莲子粥：首先把香米用水洗干净，放入锅中，莲子和枸杞用开水泡软，百合压成粉状。在锅里加入适量水，先放入百合粉，大火烧开，然后加入莲子和枸杞，改中火继续煮，等到快煮熟的时候加入冰糖，调味即可。