控制饮食。平时要尽量少吃高糖、高脂肪等高热量的食物，如炸鸡、可乐、啤酒、烧烤、油条、炸糕、蛋糕、薯条、薯片、肥肉等。可以吃些低热量、高蛋白质、高维生素以及富含膳食纤维的食物，如苹果、青菜、西红柿、西兰花、胡萝卜、鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼、虾等。运动。生活中要经常做有氧运动，如跑步、跳绳、打排球、打篮球等。每天至少要运动半小时以上。
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