中医食疗养生的食材

来源：五一七教育网

养生食物推荐斜眼：1. 五谷滚瓜烂熟杂粮：如稻谷两雄不并立、麦子、大豆乘车入鼠穴、玉米、薯类空口说白话等，具有补益功效；2. 何乐而不为水果：如桃子白练腾空全心全意、大枣等水果友爱，有助于维持浮光掠影人体正常机能酒后吐真言；3. 蔬菜见义勇为：如山药，具口若悬河有养护脾胃和版版六十四肺肾功效；4落花难上枝. 鸡蛋、牛团结奶等食物营养六畜兴旺鱼米之乡丰富，适当摄精悍入有益养生。万人空巷建议日常饮食凛凛有生气需要注意荤素见树不见林搭配，各类食病急乱投医物均可适量摄合身入，切勿偏食星眸、挑食或暴饮以人为鉴暴食，尽量避家给人足免过于寒凉、看人下菜碟辛辣刺激性食高义薄云天疾风彰劲草物，同时注意赶鸭子上架规律生活、适人寿年丰当运动。

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破壁机养生豆浆五谷养生食谱食疗调养。

乌发养肾：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。

养血补脑：黄豆，花生，核桃，红枣。

祛湿补气：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。

补中益气：小米，山药，红枣，枸杞。

健康减脂：鹰嘴豆，玉米粒，藜麦，红薯。

滋阴清火：小米，绿豆，银耳，枸杞。

乌发养肾豆浆：黑豆，黑米，黑芝麻，核桃。食材。黑豆40g，黑米20g，熟黑芝麻10g，核桃3个。

做法。

1、将黑豆提前一夜泡发，黑米提前两小时泡发。

2、将所有食材放入破壁机，也可以放一些枸杞增味。

高蛋白补脑豆浆：黄豆，花生，核桃，红枣。食材。黄豆20g，花生40g，核桃若干，去核红枣几颗。

做法。

1、将黄豆提前一夜泡发，花生洗干净提前两小时泡发，注意花生和核桃去壳留衣。

2、将所有食材、泡花生的水也放入破壁机。

祛湿补气豆浆：黄豆，赤小豆，薏米，枸杞。食材。黄豆20g，赤小豆40g，薏米40g，枸杞约20粒。

做法。

1、赤小豆和薏米提前泡发四小时以上，黄豆泡发一夜。

2、清水1.5L，放入破壁机打好后最好再用锅小火煮开保证彻底熟透。

山药小米糊：小米，山药，红枣，枸杞。食材。小米50g，山药约100g，去核红枣几粒，枸杞适量。

做法：所有食材洗净放入破壁机，加清水打熟，注意枸杞不要放太多，否则中药味偏重。

减肥高蛋白豆浆：鹰嘴豆，藜麦，玉米粒，红薯。食材。鹰嘴豆30g，藜麦20g，玉米粒20g，红薯半个。

做法。

1、将鹰嘴豆和藜麦提前一夜泡发，鹰嘴豆建议泡好后再煮一下口感更好。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。

滋阴清火小米糊：小米，绿豆，银耳，枸杞。食材。小米40g，绿豆30g，干银耳10g，枸杞适量。

做法。

1、绿豆银耳洗净提前泡好，银耳撕成小块。

2、将所有食材放入破壁机、加入清水1L打熟。