蒸桑拿的时间因个人体质和健康状况而异，但一般而言，建议蒸桑拿时间不超过20-30分钟。如果你是初次尝试蒸桑拿或身体状况不佳，可以考虑开始时蒸10-15分钟，并逐渐增加时间。过度蒸桑拿可能会导致脱水、中暑或其他健康问题，因此请根据个人感受和身体状况适当调整蒸桑拿的时间。同时，在蒸桑拿过程中保持身体 hydrated，随时补充水分也是很重要的。
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