瑜伽的练习时间可以根据个人的情况和需求来定，一般来说，每天练习20到60分钟的瑜伽可以获得良好的效果。但是，如果你是初学者或者身体不适应瑜伽练习，可以逐渐增加练习的时间，从10到15分钟开始，慢慢适应后再增加时间。
另外，如果你时间有限，可以选择每周练习3到5次，每次练习30到60分钟，也可以获得较好的效果。
关键是保持长期坚持，稳定地进行瑜伽练习，这样才能获得身心平衡和柔软的效果。
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