通常，可以在运动后的30分钟内进食。运动后的这段时间被称为“营养窗口”，此时身体需要补充能量和营养，以恢复疲劳和促进肌肉修复。在这个时间段内，消化系统会更有效地吸收营养物质。然而，具体的时间可以根据个人情况而定，例如运动时消耗的能量和个人的饮食计划等。个体差异很大，有人可能会在运动后立即进食，而有人可能会需要更长时间来恢复胃肠功能。最重要的是听从身体的需求和信号，根据个人感受来决定最佳的进食时间。
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