睡眠时间过长反而让人感到疲倦，即使每晚睡8至10个小时，第二天醒来依然会感到困倦和乏力。这可能是因为身体需要的并非更多的睡眠，而是更高质量的睡眠。睡眠质量差，即便睡了很长时间，醒来后也很难感觉精神饱满。
饮食习惯也是导致白天犯困的一个重要因素。午餐过量进食，尤其是高脂肪和高碳水化合物的食物，会使得胃部成为主要器官，而其他器官则在努力帮助消化食物。这种情况下，人体会感到不适，进而导致困倦感。
吸烟也会导致白天犯困。尼古丁进入人体后，会刺激大脑释放肾上腺素，使中枢神经系统兴奋，同时也会消耗体内的葡萄糖。这种短暂的兴奋感过后，人体会感到更加疲倦，需要时间恢复。
缺乏运动的人容易感到困倦。定期运动可以增强肌肉力量，提高新陈代谢率，从而减少疲劳感。久坐不动不仅会导致肌肉虚弱，还会降低身体的能量水平。
某些药物的副作用也会影响人的精神状态。抗感冒药、止痛药、抗抑郁药和抗焦虑药等都可能导致嗜睡，影响白天的精神状态。
水分摄入不足同样会导致困倦。身体的每一个器官都需要水分才能正常运作。缺水会导致新陈代谢减慢，从而产生强烈的困倦感。因此，保持充足的水分摄入对于维持良好的精神状态至关重要。
