1、清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。
2、青菜沙拉热量低，还有蔬菜汤都是一些清谈的。
3、吃粗粮也是比较清淡健康的，粗粮面食增加饱腹感，不会半夜饿又要吃夜宵，粗粮如果太干可以做成粥喝。还可以吃些坚果补充蛋白质，做道坚果蔬菜沙拉喝杯牛奶，相当清淡。
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