中老年颈椎病保健操视频

来源：五一七教育网

　　在人们的印象中，那些需要长期低头伏案工作的人，如会计、作家、编辑等，容易患上颈椎病。那么，下面是懂视小编给你介绍的中老年颈椎病保健操视频，希望对你有帮助。

　　中老年颈椎病保健操视频教程　　腿部保健操

　　摸鱼运动

　　全身放松，左脚向前方跨一步，伸直，右腿稍微弯曲，两手伸平，放在身体前方与腰部平行的高度。

　　我们跟着音乐开始从右向左划大圈。划到左前方的时候，上身挺直向前倾，呼气，再从左向右划回来，吸气。这个方向一共划12圈。

　　之后，我们换成右腿向前跨一步，左腿稍微弯曲的姿势，用同样的方法，反方向再划12圈。这个动作能够活动我们的腰、腿、肩、肘各关节的经络。

　　拍打膝盖

　　我们可以先来做一些拍打膝盖的动作。大家的上身先要慢慢弯曲，然后双手拍打着膝盖，即用左手去拍打左腿膝盖，用右手拍打右腿的膝盖。

　　拍打右膝盖的时候吸气，拍打左膝盖的时候呼气。一共拍打32次。拍打膝盖不仅能防止膝关节疾病，对双腿发软也有很好的治疗功效。

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