男性为什么需要补镁 男人补镁有什么作用

男人补镁有什么作用 ?男性为什么需要补镁

●镁是精子发育必不可少的元素

镁可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。男性朋友在日常饮食上只要注意营养搭配，不偏食不挑食，就能保证体内的镁含量正常。镁在人体内可激活多种酶的活性，参与300余种酶促反应，对促进骨骼生长和维持骨骼的正常功能具有重要作用，可用于调节神经肌肉兴奋性，维护胃肠道的功能。此外，镁离子还具有导泻作用和维护激素的功能。

●如何判断身体是否缺镁

有下列症状中的男性，其体内的镁元素可能会缺乏：患有腹泻、肾病、肥胖症、糖尿病、癫痫的男性，以及酒精中毒、服用利尿剂降血压的男性。体内缺镁的通常表现为肌肉虚弱、肌肉抽搐和抖动、心律不齐、失眠、腿抽筋、焦躁不安、眼皮颤动等。另外，缺镁还有可能导致记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安。

●如何通过膳食补充镁

镁是构成叶绿素的重要元素，绿叶蔬菜中都富含镁。粗粮和坚果也含有丰富的镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量相对要少些。除了食物之外，从饮水中也可以获得少量镁。所以，只要合理搭配饮食，就可以达到补充镁的目的。但是切记，钙与镁的比例必须均衡，两者都必须适量，过与不及都对身体无益。

●镁能使男性更强健

除了钙和磷，镁也是形成骨骼的重要元素。人体内约60%的镁以磷酸盐和碳酸盐的形式参与骨骼的形成。骨骼中的镁并不与骨基质结合，而是骨晶体的一种组成部分。当人体钙不足时，镁可以暂时代替钙，但过多的镁又会影响骨骼的钙化。因而，镁在人体内和钙一样具有促进骨骼生长的功能，并通过与钙之间的相互关系，间接起到了维持骨骼正常功能的作用。