hiit什么意思

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什么是HIIT HIIT是什么

2020-05-26 天奇生活【字体：大中小】

HIIT即高强度间歇性训练。它的原理是：通过多组高强度的爆发期，和低强度的恢复期组合训练，使身体的有氧、无氧供能系统同时运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。

这样的训练是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助燃烧更多脂肪和卡路里。

有计划地进行HIIT训练，则可以有效地提高身体的有氧、无氧能力，加速自身代谢率，使脂肪在运动之后还能继续高速燃脂。效率比普通有氧运动高，你可以花较少的时间，达到较好的减脂效果，特别适用于无法每天投入大量时间锻炼、或者较难贯彻长时间锻炼计划的朋友们。

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?HIIT的全名叫做高强度果衣季伯间歇运动，是指在运动中，高强度和中低强度交买终素府替进行的运动方来自法。高强度运动时间一般控制在六十秒，中低强度运动时间控制二十秒。

HIIT是一种运动训练模式，并不特指某一种运动或者某一套运动方案。HIIT高的强度间歇性训练已经被证明可以用来有效的锻炼心肺功能，并高效燃脂。HIIT也是要控制时来自间的，同样的运动20分钟，HIIT训练燃脂功效要大于普通的有氧团古称去流制推陈运动，比如跑步。

HIIT并石不是适合每一个人，在运动之前，一定要记得咨询专门的教练，才能让你健康的瘦短身。

怎样才能快速的燃脂？

方法一：做一些力量运动。想要通过运动燃脂，可以选择一来自些力量运动，逐固收度树皮措客例如，跑步，游泳，力量瑜伽，都可以来帮你加速燃脂。

方法来自二：也要注意饮食。尽量不要吃油腻辛辣的食物，可以选择食用一些清淡的食物，袁另包谓固获和一些能快速燃脂的食物。