18款夜里必备的禁用

来源：五一七教育网

夜间必备的禁用品包括咖啡因和刺激性饮料、电子产品、大声喧哗、较亮的灯光以及重度食物摄入。首先，避免摄入含咖啡因和刺激性饮料，因其会刺激神经系统并导致失眠。其次，尽量减少电子产品的使用，特别是屏幕辐射会干扰睡眠激素分泌。此外，应避免大声喧哗，因为噪音会干扰入睡过程。合理控制灯光的亮度，特别是蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。最后，避免过度进食重度食物，因为消化系统在晚上较为缓慢，摄入过多食物可能导致不适感。综上所述，夜间必备的禁用品包括咖啡因、刺激性饮料、电子产品、大声喧哗、较亮的灯光和重度食物摄入。

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