初三是初中阶段的关键一年，学生们面临着中考的压力，想要在这一年有所突破，除了努力之外，还需要做好以下五点，家长也应积极督促。

一、制定科学合理的学习计划

1. 明确目标

• 学生需要根据自己的实际情况，确定一个合理的中考目标。这个目标既要有一定的挑战性，又要具有可实现性。例如，如果学生目前的成绩处于中等水平，可以将目标设定为考上一所重点高中的普通班；如果成绩较好，可以冲击重点高中的重点班。
• 家长可以帮助孩子一起分析目标高中的录取分数线、招生等信息，让孩子对自己的目标有更清晰的认识。

1. 合理安排时间

• 制定详细的学习时间表，合理分配每天的学习时间。例如，早上可以安排背诵语文古诗词、英语单词等需要记忆的内容；下午和晚上则集中精力学习数理化等需要理解和计算的科目。
• 要注意留出适当的休息时间，避免过度疲劳。一般来说，每学习 40 分钟到 1 个小时，就应该休息 10 到 15 分钟，让大脑得到放松。
• 家长可以监督孩子的学习时间安排，确保孩子能够按照计划执行。同时，也要提醒孩子注意休息，保持良好的学习状态。

1. 定期评估和调整

• 定期对学习计划的执行情况进行评估，看看自己是否达到了预定的学习目标。如果发现计划执行过程中存在问题，要及时进行调整。
• 例如，如果发现某个科目学习进度较慢，可以适当增加该科目的学习时间；如果发现自己在某个知识点上掌握得不够好，可以安排专门的时间进行复习和强化训练。
• 家长可以与孩子一起进行评估和调整，给予孩子合理的建议和支持。

二、掌握高效的学习方法

1. 做好预习

• 预习是学习的重要环节，可以帮助学生在课堂上更好地理解老师讲解的内容。预习时，要先浏览教材，了解本节课的主要内容和重点难点；然后可以尝试做一些预习习题，检验自己的预习效果。
• 家长可以提醒孩子养成预习的好习惯，在孩子预习时给予适当的指导和帮助。

1. 认真听讲

• 课堂是学习的主阵地，学生要认真听讲，积极思考，做好笔记。在听讲过程中，要注意老师讲解的重点和难点，对于不懂的问题要及时提问。
• 家长可以与孩子交流课堂学习的情况，了解孩子在课堂上的表现，鼓励孩子积极参与课堂互动。

1. 及时复习

• 复习是巩固知识的重要手段。学生要及时复习当天所学的内容，做到 “温故而知新”。可以采用背诵、做题、总结等方式进行复习。
• 家长可以督促孩子按时完成作业，帮助孩子复习所学知识，检查孩子的学习效果。

1. 善于总结

• 学习过程中，学生要善于总结归纳知识点，建立知识体系。可以通过制作思维导图、整理错题本等方式，将所学知识进行梳理和整合。
• 家长可以引导孩子学会总结，帮助孩子分析学习中存在的问题，提出改进的建议。

1. 多做练习

• 练习是检验学习效果的有效方式。学生要多做练习题，尤其是历年中考真题和模拟题，熟悉考试题型和难度，提高解题能力和应试技巧。
• 家长可以为孩子购买一些优质的辅导资料，鼓励孩子多做练习，但也要注意避免孩子陷入题海战术。

三、保持良好的心态

1. 树立信心

• 初三学生面临着中考的压力，容易出现焦虑、紧张等情绪。因此，学生要树立信心，相信自己的能力，相信自己一定能够取得好成绩。
• 家长可以多鼓励孩子，给予孩子积极的心理暗示，帮助孩子树立信心。

1. 积极面对挫折

• 学习过程中，学生难免会遇到挫折和困难，如考试失利、学习进度缓慢等。这时，学生要保持积极的心态，勇敢面对挫折，分析原因，总结经验教训，不断调整自己的学习方法和策略。
• 家长要在孩子遇到挫折时给予关心和支持，帮助孩子正确看待挫折，鼓励孩子继续努力。

1. 学会放松

• 适当的放松可以缓解学习压力，提高学习效率。学生可以通过参加体育锻炼、听音乐、阅读等方式进行放松。
• 家长要鼓励孩子在学习之余进行适当的放松活动，让孩子保持良好的身心状态。

四、注重身体健康

1. 合理饮食

• 初三学生学习任务繁重，需要消耗大量的能量。因此，学生要保证合理的饮食，摄入足够的营养。要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
• 家长要为孩子提供营养丰富、均衡的饮食，保证孩子的身体健康。

1. 充足睡眠

• 充足的睡眠是保证学习效率的重要条件。初三学生要保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，每天应保证 8 小时左右的睡眠。
• 家长要为孩子创造良好的睡眠环境，督促孩子按时睡觉，避免孩子熬夜学习。

1. 适当运动

• 适当的运动可以增强体质，提高免疫力，缓解学习压力。学生可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、跳绳、篮球等，每天坚持进行一定时间的运动。
• 家长可以鼓励孩子参加体育锻炼，与孩子一起进行运动，增强亲子关系。

五、加强与老师和家长的沟通

1. 与老师沟通

• 学生要积极与老师沟通，及时向老师请教学习中遇到的问题。老师具有丰富的教学经验和专业知识，能够给予学生有效的指导和帮助。
• 家长可以与老师保持联系，了解孩子在学校的学习情况，共同关心和教育孩子。

1. 与家长沟通

• 学生要与家长保持良好的沟通，让家长了解自己的学习和生活情况。家长可以给予孩子关心和支持，帮助孩子解决学习和生活中遇到的问题。
• 家长也要尊重孩子的意见和想法，与孩子平等交流，建立良好的亲子关系。

总之，初三学生想要在这一年有所突破，除了努力之外，还需要做好制定科学合理的学习计划、掌握高效的学习方法、保持良好的心态、注重身体健康、加强与老师和家长的沟通这五点。家长要积极督促孩子，给予孩子关心和支持，帮助孩子实现中考目标。